Много фитнес експерти казват, че никога не са се чувствали по-добре, докато не са добавили a детокс чай или детоксикация. Дори препоръките на знаменитости изобилстват, така че не е така

чайовете

изненада, че подобни напитки са по-популярни от всякога.

Обещаващите ползи от детокс чая включват безпроблемно отслабване, потискане на апетита, по-добро храносмилане, повече енергия и по-добър външен вид на кожата.

Разберете за какво казват експертите ефективност на детокс чай за отслабване и прочистете тялото си.

Ръководство за детокс чайове

1. Какво е детокс чай?

Повечето детокс чайове са комбинация от билки като зелен чай и йерба мате, а някои съдържат и годжи плодове и женшен.

Най-големите компании харчат милиони долари годишно, за да ги популяризират чаени напитки за загуба на мазнини. Въпреки това, въпреки че можете отслабнете с чай за детокс, Това не означава, че това е най-доброто решение в целта за отслабване, което толкова много желаят.

2. Как да отслабнем с детокс чай?

Можете да отслабнете много, като ограничите калориите си и пиете много чай. Ако обаче искате да отслабнете, трябва да консумирате по-малко енергия, отколкото изгаряте, в допълнение към консумацията на хапчета, прахове или чай. Ако не приемате редовно по-малко калории, отколкото губите, няма да настъпи значителна загуба на тегло.

Изследванията върху метаболизма без съмнение показват, че енергийният баланс е това, което регулира телесното тегло. Ето защо отслабването винаги включва драстично намаляване на калорийния прием ежедневно чрез ограничаване на храната. Когато направите това, можете да отслабнете много бързо, независимо дали пиете чай или не.

С други думи, детокс чай феномен Това е още една от тези ограничителни диети, с всички очаквани неудобства, включително загуба на мускули, глад и промени в настроението. Също така много от тях съдържат лаксативи, които, макар и да ускоряват загубата на тегло, могат да повлияят на усвояването на хранителните вещества и да причинят дехидратация и изчерпване на електролитите.

3. Кой е най-добрият начин за отслабване?

Бързото отслабване е много лесно. Яжте малко храна и правете кардио тренировки. Идеята обаче е да се запазят мускулите и тяхното определение; За това е удобно да губите мазнини, а не мускулна маса, като следвате следните стъпки:

  • Използвайте разумен план за дефицит на калории.
  • Яжте диета, богата на протеини.
  • Вземете достатъчно вдигане на тежести.
  • Използвайте интервални тренировки с висока интензивност, за да изгаряте мазнините по-бързо.
  • Вземете добавки за загуба на мазнини, които наистина действат.

4. Как действа детокс чаят за прочистване на тялото ви?

Тялото има токсини, които трябва да бъдат преработени. Това са отровни вещества, които поглъщате или вдишвате. Много от тях са създадени от човека, като кафе и алкохол, но има много и в околната среда. Например в атмосферата има няколко от тях като озон и азотен диоксид. Освен това естествените източници на вода съдържат редица опасни замърсители като арсен, флуорид, живак и цианид.

Реалността е, че съвременният живот бомбардира тялото ви с токсини всеки ден и ако нямаше ефективен начин за тяхната обработка, тялото нямаше да продължи дълго. За щастие тялото ги елиминира чрез сложни органични и химични системи, които го предпазват от болести.

Черният дроб е първата защитна линия срещу тези вещества, тъй като основната му функция е превръщането на вредните химикали в безвредни, които се отделят чрез урина, пот и изпражнения. Също така, бъбреците помагат на тялото да елиминира токсините и отпадъчните продукти.

5. Необходимо ли е да приемате детокс чайове, за да детоксикирате тялото си?

Продавачите на чай с детокс обичат да твърдят, че прочистват черния дроб и бъбреците, но това просто не е вярно. Първо, черният дроб и бъбреците не съхраняват токсини Подобно на гъба, те превръщат отпадъците и токсичните химикали в молекули, които могат безопасно да бъдат отстранени от тялото.

Второ, не можете да увеличите функцията на черния дроб или бъбреците с чай или добавка. За да постигнете това, трябва да следвате здравословна диета, да спортувате редовно и да ограничавате консумацията на токсини.

Друго твърдение, което често се прави, за да се продаде чай за детоксикация, е, че той прочиства дебелото черво от токсини, заседнали в чревните му стени. Макар че е вярно, че лаксативите в много детоксикиращи чайове могат да ви накарат да зачестявате по-често, това не означава, че елиминирате токсините. Освен това до този момент няма научни доказателства за този факт за здравето.

6. Кой е най-добрият начин за детоксикация на организма?

За съжаление няма прости преки пътища за постигане и поддържане на здраво тяло. Не можете да изтриете или дори да компенсирате вредата от нездравословен начин на живот, като пиете чай за детокс или приемате добавки.

Ако искате да живеете дълъг живот, тогава здравословните навици са ключът. За да направите това, е удобно да направите следното:

5.1 Упражнявайте често

Упражнението поне 2 до 3 пъти седмично е най-лесният начин да подобрите горе-долу всеки аспект на вашето здраве. Например:

  • Намален е рискът от почти всички основни хронични заболявания.
  • Предотвратява когнитивния спад по време на стареенето.
  • Настроението и качеството на живот се подобряват.
  • Помага за поддържане на здравословно тегло.

За допълнителни предимства направете комбинация от тренировки за съпротива и кардио и включете работата си за мобилност в ежедневието си.

5.2 Яжте много плодове и зеленчуци

Има основателни причини да се ядат големи количества плодове и зеленчуци, като цяло това прави тялото по-здраво и по-вероятно да живее по-дълго.

Храните на растителна основа осигуряват на тялото необходимите витамини и минерали, както и други видове фитонутриенти, които дават разнообразни ползи за здравето. Два добри примера са сулфорафан и антоцианини, които се намират в броколи и боровинки.

Ето защо първата заповед на здравословното хранене е да се ядат различни тъмни, зелени, кръстоцветни растения и зеленчуци и т.н. Също така се препоръчва да закупите поне 80% от дневните калории от хранителни храни и не повече от 20% бонбони.

5.3 Избягвайте тютюна и алкохола

Пушенето отслабва имунната система и увеличава риска от рак, сърдечни и чернодробни заболявания. Що се отнася до алкохола, освен ако не го злоупотребявате, той не е толкова опасен, но и далеч не е здравословен.

Мнозина обичат да вярват, че умереният прием на алкохол е напълно безопасен и дори полезен, но това не е напълно вярно. Според науката минимизирането на консумацията на алкохол е свързано с по-нисък риск от смърт и болести.

5.4 Вземете качествен сън

Прекалено дългото спане може да има ужасни последици. Когато давате на тялото си достатъчно качествен сън, се случва следното:

  • Имате по-добра памет.
  • Наслаждавате се на по-ниски нива на системно възпаление.
  • Вие сте по-добър решаващ проблем.
  • Вашата имунна система работи по-добре.
  • Имате по-добро настроение.
  • Подобрявате спортните си постижения.
  • Вероятно ще живеете по-дълго.

Изводът е, че добрата хигиена на съня е като добра рутинна тренировка, подобрява живота ви почти във всяко отношение.