Със сигурност неведнъж сте чували, че изпотяването е добър начин за премахване на токсините, но има и други здравословни ползи, които трябва да се добавят. Разказваме ви всичко, което може да направи сауната за вашето здраве.
Днес ние натрупваме много вредни вещества и токсини в тялото си, които трябва да се елиминира, за да се поддържа оптимално здраве, И не само това, топлината и изпотяването имат много повече предимства, за които може дори да не знаете. Предоставяме ви причините, поради които трябва да помислите за включването на сауната във вашите здравословни режими.
Според д-р Изабел Белаустеги „Повишете телесната температура чрез сауна ви помага да подобрите спортните резултати, дава ви по-голяма устойчивост на усилия, по-голяма печалба в мускулната маса и по-голяма толерантност към стрес, освен че има здравословен ефект върху целия организъм. "
Тези твърдения биха разрушили мита, че излагането на топлина би влошило умората или ще намали устойчивостта към физически упражнения. Всъщност е забелязано, че Излагането на топлина чрез сеанси в сауна, кара тялото да извърши серия от адаптации, които намаляват усилията и подобряване на спортните постижения.
Здравословни ползи от сеанса на сауна
Според д-р Ронда Патрик, сауната оптимизира механизмите, отговорни за контролиране на телесната температура по време на тренировка, увеличаване на скоростта на изпотяване и чувствителност към пот, тоест, потите се преди и това води до спадане на телесната температура по време на тренировка.
Излагането на топлина увеличава броя на червените кръвни клетки в кръвта, които са отговорни за транспорта на кислород, както и притока на кръв. Това Това би означавало по-голяма ефективност при транспортирането на кислород до мускулите, както и по-ниска консумация на гликоген, обяснява експертът. Поради този факт, лактацията (разграждането на гликогена) в кръвта и мускулите също намалява по време на тренировка.
Това също би увеличило обема на кръвната плазма повече кръв ще достигне до сърцето, което изисква по-малко изпомпващи усилия и по-нисък сърдечен ритъм. Това подобрява вашата издръжливост, когато телесната температура отново се повиши.
Сауната насърчава развитието на мускулите, тъй като намалява разграждането на протеините. Тези протеини предпазват от мускулни увреждания, причинени от стрес. Сесиите за сауна също са наблюдавани в лабораторни проучвания, за да допринесат за освобождаването на растежен хормон (GH)
Знаете ли, че сауната ви помага да контролирате теглото си и настроението си?
Но не по най-очевидната причина, като загуба на вода., това повишаване на телесната температура е, че повишава чувствителността към инсулин, поддържане на нивата на кръвната захар стабилни и избягване на натрупването на мазнини в тялото.
При животните дори се наблюдава, че продължителността на живота им се увеличава, така че ако това се случи при хората, това би било елемент, който да се вземе предвид за постигане на по-голяма дълголетие. Въпреки че способността му да удължава живота не е доказана, свойствата му да носи щастие са. и дори интелигентност.
Повишава нивата и производството на норепинефрин (един от така наречените хормони на щастието, който се намесва в когнитивните способности) и пролактин (отговаря за възстановяването на увредените нервни влакна). Както добре секрецията на BDNF се увеличава, хормон, който се намесва в способността да се учи и помага за намаляване на нивата на тревожност.
Както ще видите, сауната не само ще ви помогне да пречистите тялото премахвайки токсините и отпадъчните вещества, причинени от потта, той също е чудесна добавка за поддържане на завидно здравословно състояние. Така че, ако все още не сте включили сеансите за сауна във вашите седмични съчетания, може би е време да го обмислите, независимо дали сте спортист или не.