Детокс със семена и ядки
Обичате ли орехи, чиа и бадеми? Ще ги обичате повече, когато разберете ползите от него за прочистване на тялото ви
Семена и ядки
Основното свойство на ядките и някои семена като лен или ленено семе е омега-3, който е естествен антиоксидант на добрите мазнини. Според интерниста Лео Галанд, "орехите съдържат високи нива на L-аргинин, аминокиселина, глутатион и омега-3 мастни киселини, които помагат за детоксикация на черния дроб на амоняк, вещество, което може да причини заболяване." Също така бадемите са отлична възможност за детоксикация на тялото ви, поради високото си съдържание на мононенаситени мазнини, фибри и витамин Е.
Сред семената можем да откроим тези от ленено семе, чиа, тиква и сусам, които са еднакво богати на фибри и антиоксиданти, които спомагат за подобряване на храносмилането, като насърчават чревната функция и усвояването на хранителните вещества.
Ползи за вашата кожа
Бразилските ядки са чудесни съюзници за укрепване на ноктите и косата ви. Омега-3 мастните киселини и техният витамин Е са от съществено значение за възстановяването на сухата кожа, овлажняването й и я правят по-гладка. Слънчогледовите семена, главно, са мощни активи за противодействие на щетите, причинени от свободните радикали и слънчевите петна.
Как да ги консумираме?
Най-лесният начин да ги ядете е да поръсите ядките и семената върху вашите зърнени храни, кисело мляко, салати. Или използвайте бадемите и орехите като средно сутрин или следобедна закуска.
Опитайте тези вкусни рецепти
Зелено смути
Прави 1 до 2 порции
Съставки
1 чаша спанак измит
¼ чаша кокосова вода
1 чаша бадемово мляко
1 чаена лъжичка семена от чиа
1 супена лъжица конопен или тиквен протеин на прах (за предпочитане)
Подготовка
Смесете всички съставки в блендер и готово.
Бери сок със семена
Прави 1 порция
Съставки
1/2 чаша замразени боровинки
Половин чаша замразени боровинки
1/4 лимон с кора (по желание)
1 супена лъжица бадемово масло
1 супена лъжица тиквени семки
1 супена лъжица семена от чиа
1/2 супена лъжица кокосово масло (по желание)
1/2 чаша неподсладено бадемово мляко
1/2 чаша вода
Подготовка
Комбинирайте всички съставки в блендер и пасирайте за 2 минути. Ако все още е твърде дебел, добавете още вода, докато достигне гладка консистенция.
Разклащане след тренировка
Прави 4 порции
Съставки
2 чаши манго на парчета
2 банана, замразени и нарязани
2 чаши спанак
2 супени лъжици настърган кокос
1 чаша лед
2 ½ чаша бадемово мляко
2 супени лъжици протеин на прах (по желание)
Подготовка
Смесете всички съставки до гладка смес.