Когато човек има диабет, панкреасът може:

високо

  • Не произвеждайте инсулин.
  • Направете само малко инсулин. ИЛИ,
  • Произвежда инсулин, но не работи както трябва.

Диабетът е болест през целия живот. Хората с диабет трябва да управляват болестта си, за да останат здрави.

Каква е връзката между диабета и високото кръвно налягане?

Някои лекарства за високо кръвно налягане влияят на нивата на кръвната Ви захар (захар). Трябва да говорите с вашия доставчик на здравни грижи за лекарствата, които приемате.

Какви са симптомите на високо кръвно налягане?

Как мога да контролирам кръвното си налягане?

  • Променете диетата си, като ограничите солта и намалите консумацията на алкохол. (Можете да създадете план с вашия доставчик на здравни услуги.)
  • Упражнявай се редовно
  • Поддържайте здравословно тегло или отслабвайте, ако трябва
  • Вземете лекарство, ако е необходимо

Защо диетата е важна?

  • Контролирайте нивата на кръвната захар
  • поддържайте здравословно тегло
  • Избягвайте здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, причинено от диабет

ї Как мога да сменя диетата си?

  • Тънки меса (печени, печени или варени вместо пържени)
  • Пресни плодове (без добавена захар)
  • Зеленчуци (без добавена сол)
  • Обикновени ориз, тестени изделия и хляб

  • Натрий и сол (Солта е форма на натрий, минерал, който се среща естествено в храната.)
  • Деликатесни меса
  • Мазнини (масло, маргарин, дресинг за салати)
  • Захари
  • Мазна храна
  • Млечни продукти
  • Пържена храна
  • Леки солени ястия

ї Как мога да ям по-малко сол?

  • Трапезна сол
  • Консервирани храни
  • Замразени и смесени картофени, оризови и макаронени смеси
  • Леки солени ястия

Вместо това изберете:

  • Храна с надпис "без натрий", "с ниско съдържание на натрий" или "без сол"
  • Билки и подправки за овкусяване на храни
  • Заместители на солта (първо попитайте вашия доставчик на здравни услуги.)

Как мога да тренирам повече?

  • Първо се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете програма за упражнения.
  • Изберете дейности, които ви харесват, като ходене, колоездене или плуване.
  • Започнете бавно и увеличавайте активността си, доколкото можете да понесете.

їКак мога да отслабна?

Най-добрите програми за отслабване съчетават промени в диетата и упражненията. Ето няколко съвета:

  • Първо, говорете с вашия доставчик на здравни грижи за планирането на програма за отслабване. Хората с диабет трябва да спазват специфични диети и ръководство за упражнения.
  • Помислете за хранителните си навици. Може да успеете да промените хранителните си навици, за да предотвратите напълняване.
  • Поддържайте редовен график на хранене.
  • Планирай напред. Направете списък с неща, които да правите, когато ви се яде нещо .... с изключение на яденето!
  • Останете на път. Продължавайте да правите добри промени в начина си на живот.

Тази информация идва от клиниката в Кливланд и не е предназначена да замести съвета на вашия лекар или доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги за информация относно конкретно медицинско състояние. Клиниката в Кливланд 2021