В систематичен преглед на проучванията, проведени в Университета в Лийдс, Обединеното кралство, група изследователи стигна до заключението, че с увеличаване на 7 грама фибри всеки ден в диетата, рискът от сърдечно-съдови инциденти.
Досега много изследвания предполагат това, но се позовават на консумацията на общо фибри в диетата; Мета-анализът, извършен в Университета в Лийдс, въз основа на прегледа на 22 публикации, направени между 1990 и 2013 г., предполага, че този благоприятен ефект се открива в консумацията на растителни фибри от: зърнени храни, плодове, зеленчуци и ядки. Тази връзка не е доказана с консумацията на храни, обогатени специално със зърнени храни или зеленчуци, получени от фибри.
Подобни резултати са постигнати в проучвания, проведени в САЩ, Европа, Япония или Австралия.
Американската сърдечна асоциация препоръчва ежедневната консумация на поне 25 грама фибри. Консумацията на фибри е особено важна за хора с рискови фактори за съдови инциденти, като затлъстяване или тютюнопушене. Поради това диетата, богата на фибри, заедно с физическите упражнения и премахването на тютюна са три важни стълба за борба със сърдечно-съдови инциденти (остри миокардни инфаркти например) и мозъчно-съдови инциденти (тромбоза или мозъчни кръвоизливи например).
- Диета, богата на фибри и кисело мляко, свързана с по-нисък риск от рак на белия дроб
- Искам да знам как да се храня на диета, богата на фибри
- Диетата с високо съдържание на сол удвоява риска от сърдечно-съдови заболявания
- Диетата с високо съдържание на фибри намалява риска ви от смърт с една трета, според науката
- Диета с високо съдържание на фибри може да ви предпази от грип