Експертът диетолог Ванеса Агире, от ресторанта и хранителния магазин Мама Кампо, осигурява серия от ключове за по-добро пренасяне на дълги полети и лесно адаптиране към дестинацията. Да вземат под внимание!
1. - Подготовка за пътуването: "Идеалното е да започнем да подготвяме тялото си 24 часа преди да се качим в самолета, облечени в много лека диета. Препоръчително е да включите храни, които разреждат кръвта, което ще ни помогне да се справяме по-добре с часовете на полета с почти никакви движения. Тези храни са чесън, лук и плодове като грозде, ананас или киви. Освен това е важно да се избягват, доколкото е възможно, мазнини ".
2. - Справете се по-добре с часовете на самолета: „Когато се подлагаме на дълги пътувания, обикновено имаме два проблема: кръвообращението и дехидратацията. За да се избегне първото, предишната подготовка, която вече беше спомената, е важна, освен че насърчава движението в равнината (движение на краката, ставане, ходене). За второто е препоръчително да се консумира Плодов сок, Те са полезни за хидратиране и реминерализиране, особено сок от грейпфрут и кокосова вода. Препоръчва се да се избягват алкохолни напитки ".
За да се улесни по-късната адаптация, важно е от самото начало на полета да адаптираме времето за хранене към времето на дестинацията, като правим няколко малки приема.
3. - Адаптирайте се ефективно към местоназначението: с часови промени и промени в налягането претърпяваме по-интензивно окисление. За да го облекчим, интересно е да включим антиоксидантни храни като плодовете в нашата диета, особено горски плодове (боровинки, ягоди, малини) или цитрусови плодове (грейпфрут, лимон, портокал), в допълнение към зелените листни зеленчуци. Здравословните мастни киселини в ядките също ще ни бъдат от полза.