В света има голям брой различни диети. Един от тях: диета с извара и ябълки, които ще бъдат разгледани в тази статия.
Използването на извара с ябълки
Разбира се, и двата продукта съдържат много хранителни вещества и витамини. Ябълката е склад на пектин и фибри, което ви позволява внимателно и внимателно да прочистите тялото от токсини и токсини, а също така допринася за нормализирането на червата. Изварата от своя страна е източник на протеин и съдържанието й в 100 г продукт е пропорционално на пилешки гърди. Смесвайки плодове и млечни продукти, можете да получите отличен десерт, който ще позволи на сладките зъби да отслабнат с удоволствие, променяйки минимално навиците си.
Ябълки и извара за отслабване
Една от най-често срещаните диети с ябълкови сирена е девет дни. Ако се придържате към графика си, можете да свалите до 10 кг, но за да поддържате резултата, се препоръчва да удължите диетата до 2 месеца, да се ограничите до сладки и печени изделия, както и да ядете не повече от 1500 ккал на ден. Не забравяйте за дните за сваляне на ябълки и извара, за да отслабнете.
И така, нека се спрем на повече подробности относно хранителната схема с деветдневна диета:
- От 1 до 3 дни ядем само ябълки. Оптимално на ден да се ядат 1,5 кг пресни ябълки или литър ябълков сок и 0,5 кг ябълки. За промяна те могат да бъдат изпечени, намачкани на пюре без добавяне на захар.
- От 4 до 6 дни ядем само извара, а количеството му не трябва да надвишава 400 г, със съдържание на мазнини не повече от 2%.
- 7-9 дни редувайте 400 г извара и половин килограм ябълки на ден. И диетолозите съветват да не пречат на продуктите, да приготвят извара с ябълка за вечеря и да ги ядат по различно време на малки порции.
Диета върху овесени ядки, извара и ябълки
Има и друга версия на диетата, базирана на три продукта: овесена каша, ябълка и извара. Този метод ви позволява да загубите до 500g по време на 7-10 диетични дни. Планът за захранване тук е както следва:
- За закуска: ½ ябълка и порция овесени ядки, направени във вода.
- За обяд: нискомаслено извара (100 г), овесени ядки, преварена вода, с чаена лъжичка мед и 3 ябълки.
- За лека закуска: зелени и зелени.
- Вечеря: 100 г извара с ниско съдържание на мазнини и 3 ябълки.
Като напитки тук можете да използвате неподвижна вода, ябълков сок, отвари и неподсладен чай в неограничени количества. Това се дължи на факта, че по време на диетата се извършва интензивно прочистване на организма, а токсините и токсините се отстраняват най-добре с помощта на течности. Разрешено е и използването на кефир, кисело мляко и нискомаслено мляко.
Диета върху кисело мляко, извара и ябълки
Диета не по-малко популярна в кисело мляко, извара и ябълки. Ако се наблюдава, се наблюдава загуба на тегло от 1-2 кг в продължение на 3 дни. Ако увеличите времето на диетата до три седмици, тогава е възможно да отслабнете до 5 кг. Планът за хранене тук е много прост: през деня е необходимо да се ядат 400 г обезмаслена извара, 1 г нискомаслено кефир и 1 кг ябълки. И подобно на вариациите по-горе, дневната норма трябва да бъде разделена на равни порции 3-6 пъти. Това ще позволи на тялото да свикне с фракционното хранене. По-долу е даден пример за ежедневна диета:
За закуска:
2 ябълки (за предпочитане зелени), 50 г нискомаслено извара. Можете да варирате ястието с малко количество задушени стафиди или чаша 1% кефир.
За обяд: 2-3 ябълки (можете да печете във фурната с канела, но без добавяне на захар). Чаша 1% кефир и 70 - 90 г нискомаслено извара.
За лека закуска: 2-3 ябълки и напитка на вкус (неподвижна вода, неподсладен чай, отвари и др.)
За вечеря: 50 г извара, 1 ябълка (може да се добави към извара под формата на пюре без добавена захар или нарязани зеленчуци).
преди лягане: чаша обезмаслено кисело мляко