Животът с хемороиди може да бъде изпитание. В допълнение към болката и физическия дискомфорт, които те могат да причинят, има и срамът, който мнозина изпитват. Въпреки че това е проблем, на който трябва да присъства лекар, Има някои съображения, свързани с диетата, ако страдате от хемороиди.

трябва

Точно за последното ще ви поговорим по-долу. Обърнете внимание, какво ще ви кажем как да направите избори, които наистина ви помагат. Вярваме, че ще бъде добро ръководство, ако сте получили само общи съвети като „добавете повече фибри към вашата диета“ или „яжте здравословно“.

Какво представляват хемороидите?

Преди да говорите за диетата, която трябва да спазвате, ако страдате от хемороиди, е важно да знаете какъв е проблемът ви. Хемороидите са вени подута ректума или ануса и са много чести при възрастни над 50 години.

Те обикновено са болезнени, причиняват сърбеж и бавен и болезнен чревен транзит, както се посочва от изследване, публикувано в списанието American Family Phsycian. Те могат да се появят поради бременност, наднормено тегло, липса на физическа активност или недостатъчен прием на фибри и вода.

Диетични съвети, които да следвате, ако страдате от хемороиди

Ще ви предложим по-долу серия от прости съвети, за да избегнете дискомфорта, причинен от хемороиди.

Включете ферментирали храни във вашата диета

Ферментиралите храни са част от диетата, която трябва да спазвате, ако страдате от хемороиди. Два добри примера са кефир и кисело мляко. Според проучване, проведено през 2017 г., и двамата са богати на пробиотици, които са от полза за здравето на червата и подобряват автоимунния капацитет на тялото.

Поради консистенцията на кефира, той също така ще ви помогне да останете хидратирани, като същевременно стимулирате чревния транзит. Наличието на хемороиди може да направи това болезнено. Не забравяйте да опитате няколко ферментирали храни, за да имате разнообразна диета, която не ви отегчава.

Плодове и зеленчуци

Нещо ключово в диетата, което трябва да спазвате, ако страдате от хемороиди, е количеството фибри, което консумирате. Като допринася високи нива на това, тялото ви ще има по-лесно почистване на храносмилателния тракт. Всъщност е доказано, че консумацията на фибри намалява запека.

въпреки това, не винаги консумираме необходимите фибри и страдаме от ненужна болка. Избягвайте да ядете добро разнообразие от плодове и зеленчуци при всяко хранене.

И двете групи съдържат хранителни вещества, които подобряват капацитета на имунната система и течности, които насърчават чревния транзит. Що се отнася до зеленчуците, всички те са отлични възможности. С плодовете трябва да знаете, че тези с най-високо съдържание на фибри са:

  • Apple.
  • Къпина.
  • Круша.
  • Папая.

Цели зърна

Друга необходима съставка в диетата, която трябва да спазвате, ако страдате от хемороиди, са пълнозърнести храни. Това са един от основните източници на фибри, които можете да намерите в природата. Освен това те ви осигуряват микроелементи, които се губят при обработката и получават фини брашна.

Според проучване, публикувано в The American Journal of Gastroenterology, възрастен изисква между 21 и 38 грама фибри на ден за лечение на хемороиди . Въпреки че сме толкова малко количество, ние не винаги го консумираме.

Кои зърнени култури и зърнени храни ни дават най-много фибри?

  • За да получите 2,8 g фибри, просто консумирайте 1 супена лъжица ленено семе (15 g).
  • 100 грама ечемик (1 чаша) ни осигуряват 1,6 г фибри.
  • С консумацията на половин чаша овес (100 g) получаваме 14,5 g фибри.
  • С половин чаша пшенични трици (100 g) получаваме 14,5 g фибри.
  • За да получим 15,1 g фибри, трябва да консумираме ½ чаша ръж (100 g).
  • Половин чаша елда (100 г) ни дава до 10 г фибри.
  • С половин чаша царевица (100 g) ще получим 7,3 g фибри.
  • Ако искаме да се възползваме от фибрите в киноа, със 100 грама (½ чаша) ще получим до 7 фибри.
  • И накрая, 100 грама амарант (½ чаша) ни осигуряват 6 g фибри.

В идеалния случай добавете порция от тези зърнени храни към всяко хранене през деня. Опитайте да го комбинирате с вашите смутита, в салатите или смесени с кисело мляко.

Пийте достатъчно течности

Друг ключов фактор в диетата, който трябва да спазвате, ако страдате от хемороиди, са течностите, които консумирате. В идеалния случай трябва да изпиете общо 8 чаши естествена вода. Към това можете да добавите:

  • Настойки или билкови чайове.
  • Натурални сокове (следете порциите захар).
  • Билкови чайове.
  • Мляко.

В идеалния случай трябва да избягвате:

  • Кофеинови течности.
  • Алкохолни напитки.
  • Напитки с твърде много захар или подсладители.

Последните осигуряват по-малко хидратация, могат да ви накарат да напълнеете и да добавите елементи, които затрудняват чревния транзит.

Балансирана диета за лечение на хемороиди

Имайки това предвид, ние вярваме в това Ще ви бъде по-лесно да се храните с разнообразна и проста диета, която наистина ви помага. Какво мислите за този списък? Кажете ни кои храни работят най-добре за вас и ако имате друга препоръка.

  • Mott T., Latimer K., Edwards C., Hemorrhoids: диагностика и възможности за лечение. Am Fam Physician, 2018. 97 (3): 172-179.
  • Bron PA., Kleerebezem M., Brummer RJ., Cani PD., Et al., Могат ли пробиотиците да модулират човешкото заболяване чрез въздействие върху чревната бариерна функция? Br J Nutr, 2017. 117 (1): 93-107.
  • Christodoulides S., Dimidi E., Fragkos KC., Farmer AD., Et al., Систематичен преглед с мета анализ: ефект на добавките с фибри върху хроничния идиопатичен запек при възрастни. Aliment Pharmacol Ther, 2016. 44 (2): 103-16.
  • Alonso Coello P., Mills E., Ansdell DH., Yarto ML., Et al., Fiber за лечение на хемороидни усложнения: систематичен преглед и мета анализ. Am J Gastroenterol, 2006. 101 (1): 181-8.

Диплома по право за него Латиноамерикански технологичен институт (2009) Okairy Zuñiga е адвокат по професия, но от 2011 г. работи като SEO писател и копирайтър за различни уеб портали като Expedia Мексико, Kredito24, Hotels.com, suite101.net, Легаликс, Декоративни, paint-walls.com и др. Работила е като учител по английски език в Институт за младежта на Идалго и испански в CultureAlley.

Сътрудничил си като копирайтър с различни маркетингови агенции като Inbox Marketing Digital и Присъединете се към дигиталния маркетинг. Той е писал статии за следните компании и образователни организации: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонски университет в Сейнт Луис, Редлемон. Jobtonic, издание Creativa, WYRAG Consulting. В момента работи като SEO Content Manager в Pulpo Creatividad и DigitAll Business.