Полезна информация
Един от най-популярните методи, който ви позволява да се отървете от 4-5 килограма за кратък период от време, е „любимата“ диета за 14 дни. Основният принцип на хранене при такава диета е спазването на дневния прием на калории. Поглъщането на продукти с не повече от 1000 kcal на ден, ви позволява да надвишите енергийните разходи над вашата консумация. Благодарение на това настъпва загуба на тегло.
Принципи на енергийната система
Диетата „Възлюбени“ за 14 дни е подходяща за всички, които планират да свалят допълнително от две до десет килограма. Ако има хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, захарен диабет или други ендокринни нарушения, консултирайте се с Вашия лекар, преди да промените диетата. В някои случаи резултатите от диетата «Възлюбени» в продължение на 14 дни не си заслужават за здравето.
Хората без хронични здравословни проблеми могат спокойно да опитат диета. Това ще позволи да се постигне желания резултат за кратко време.
Любима диета за 14 дни: ежедневно меню
Следното хранене трябва да се спазва в продължение на две седмици. Втората седмица повтаря точно първата: не можете да промените реда на дните и диетата.
Списък на разрешените продукти
Може да се мисли, че всички продукти са разрешени. Това не е така. Вашата диета трябва да се състои от следните продукти:
- извара, мляко, кефир съдържание на мазнини не повече от 5%;
- месо - немазна риба, пилешко, пуешко, заешко, телешко;
- зеленина - домати, тиквички, патладжан, краставици, целина;
- допустимо е да се добавят билки и подправки към приготвени ястия;
- на ден: не повече от един пилешки яйчен жълтък, докато протеинът може да се консумира без ограничения в съответните дни.
Като сос можете да използвате нискомаслена заквасена сметана (само в протеинови дни) с добавяне на чесън или билки, билки. Диетата не означава силен глад: ако се появи, можете да опитате да разнообразите менюто си, но само за сметка на продуктите, разрешени за употреба в определен ден.
Списък на забранените продукти
„Любимата“ диета за 14 дни предполага пълно отхвърляне на следните продукти:
- хлебни изделия;
- шоколад, бонбони, захар, бонбони, блатове;
- торти и сладкиши;
- орехи
- Майонеза
- замразени
- бързо хранене
Това ограничение трябва да се спазва стриктно, в противен случай резултатът не може да се очаква. Не се изисква подробно меню на диетата на любимия за 14 дни - момичетата могат сами да решат какво точно е това. Основното нещо е да спазвате реда на дните и да не превишавате калориите.
Махнете се правилно от диетата - половин успех. Често се случва, че след невероятни резултати, загубеното тегло бързо се връща и понякога дори се увеличава. Това е така, защото стомахът намалява по време на диетата и ако го разтегнете отново, килограмите веднага ще се върнат.
Какво можете да пиете на диета и какво не
В продължение на 14 дни на диета, едно момиче трябва да преживее 6 дни пиене. Това изисква значителни решителни усилия. Разрешени са следните течности:
- чиста вода - не е ограничена;
- обезмаслен кефир или 1%;
- желатин без добавена захар;
- билкови чайове и отвари без захар;
- компоти и плодови напитки без добавена захар, пресни сокове.
Категорично е забранено да се използва в питейни дни:
- настроение
- Сладки газирани напитки;
- квас, бира (дори без алкохол);
- фабрични сокове (съдържат много въглехидрати);
- Чай и кафе със захар.
Какво можете да ядете в дните на зеленчуци и плодове?
Пърженето на зеленчуци не се препоръчва, тъй като те абсорбират твърде много масло. В резултат на това панкреасът и черният дроб страдат. Също така излишните мазнини в диетата инхибират процеса на отслабване. Същото може да се каже и за ядките: те са полезни, но съдържат твърде много мазнини, тъй като използването им в диетата е забранено.
Плодовете често са много калорични, поради което е лесно да се надхвърлят препоръчителните дневни калории. За да избегнете това, трябва да използвате кухненска везна и да претеглите всяка ябълка, банан или друг плод, преди да ядете.
Какво да ядем в протеинови дни.
Протеинът е строителният материал за всяка клетка в тялото ни. Протеините не могат да бъдат изоставени; в противен случай може да започне атрофия на мускулната тъкан, косопад и преждевременно посивяване на кожата.
Ето защо е много важно да се консумират нискомаслени извара, протеин от пилешко яйце, варено пиле и говеждо месо в протеинови дни. Насищайте тялото с незаменими и незаменими аминокиселини, витамини и минерали.
Почти всички протеинови храни са с ниско съдържание на калории и съдържат целия комплекс от хранителни вещества. Но можете да прекалите с тях: трябва да използвате кухненска везна, за да претеглите пилешките гърди или твърдо сварените яйца. Ако откриете масата на извара и мляко просто (теглото е посочено на опаковката), тогава откриването на масата на месото често се превръща в истински проблем за човек, който отслабва.
Противопоказания за използването на диетата.
Отзивите и резултатите от любимата диета за 14 дни са впечатляващи. Някои момичета успяват да хвърлят 10-11 килограма през този период. Но по-често резултатът е по-малко впечатляващ. Най-успешно хвърля около пет до шест килограма.
Трябва да се помни, че сериозните хранителни ограничения могат да изострят съществуващите хронични заболявания. Любимата диета е забранена за хора със следните здравословни проблеми:
- захарен диабет от първия и втория тип;
- Панкреатит
- хронични чернодробни и бъбречни заболявания;
- вегето-съдова дистония;
- онкологични заболявания;
- гастрит с различна етиология;
- пептична язва на стомаха и червата.
Възможни нежелани реакции
Прегледите на диетата «Възлюбени» за 14 дни показват, че почти всички момичета в първите дни на прехода към нова диета са имали следните странични ефекти:
- Замайване
- меко място
- намалена производителност;
- главоболие
- запек
Ако тези странични ефекти са изразени, най-добре е да се откажете от идеята за спазване на „любима“ диета и да обмислите възможността за частично хранене. Резултатите също са добри, но няма толкова силно ограничение на нивото на калории и дните не са разделени на протеини, напитки, зеленчуци и плодове. Фракционното хранене е по-подходящо за хора със затлъстяване и наличие на хронични заболявания.
Коментари на момичета с наднормено тегло на диетата «Amada» в продължение на 14 дни
Тази диета е най-популярната в общностите в социалните мрежи. Тук момичетата отслабват заедно, на групи, като се подкрепят взаимно с послания и резултатите от диетата на Амада в продължение на 14 дни. Снимките са приятно изненадващи: след 14 дни преди това затлъстелите (пълни) момичета изглеждат като от корицата на списание! Разбира се, такъв резултат изисква проява на воля и постоянство. Но снимките преди и след диетата Amada за 14 дни не оставят съмнение: заслужава си!
Отзивите на момичетата казват, че повредите са чести. Съществува така нареченото компулсивно поведение, в резултат на което едно момиче по някакъв начин се провокира да яде голямо количество забранени храни. Прекъсванията са неприемливи: след тях диетата трябва да започне отново, тъй като резултатът във всеки случай няма да бъде добър.
Прегледи на любители спортисти за периода на изгаряне на мазнини
Преди плажния сезон или отговорните спортни събития участниците в състезания по културизъм и представители на състезания в бикини фитнес категорията имат специална диета. "Любими" е една от многото опции, които могат да се използват по време на периода на сушене.
Спортистите променят правилата на диетата, намаляват броя на дните за пиене и увеличават количеството протеин. Необходимо е голямо количество протеин, за да може мускулната тъкан, наета толкова силно през годината, да не започне да се разпада. Коментарите на спортистите относно диетата „Възлюбени“ са различни. Те са доволни от тази опция, когато броят на дните за пиене е един. И те са категорично недоволни от класическата версия, която включва шест дни пиене в продължение на две седмици.
Денят на пиене осигурява голяма липса на калории и заедно с това на енергия. Тялото го извлича от мускулните влакна и гликогеновите запаси в черния дроб. В резултат на това започват процесите на така наречения катаболизъм. Това е разграждането на мускулната тъкан поради липса на входящи хранителни вещества от храната и съпътстващия процес на стрес.
Коментари от лекари за такава система за хранене.
За съжаление представителите на медицината са категорични по отношение на менюто на Диетата на любимия за 14 дни. Отзивите за този стил на хранене са отрицателни - почти винаги, според лекарите, отказът от обичайните храни води до сериозни здравословни проблеми. По-специално започват симптомите на гастрит, пептична язва, панкреатит.
Поради редките храни, скокът в нивата на инсулин и мъчителният глад след това са неизбежни. Разбира се, теглото изчезва, човек отслабва при такава диета; лекарите не отричат този факт. Но тук са възможните здравословни проблеми, които намаляват всички предимства на подобно отслабване. В някои случаи са достатъчни няколко дни пиене, за да се появят тежки симптоми на гастрит: болка в епигастриума, киселини и неприятен послевкус в устата сутрин. Ако има болка от лявата страна, това може да е първоначален панкреатит, от дясната страна - холецистит или чернодробни проблеми.
- Кора от зърнастец за отслабване отзиви, рецепти и правила за употреба Обобщение на новините
- Covid-19 заразява 90 дни по-късно; Pilotzi News
- Аеробни упражнения три дни в седмицата по време на дефинирането са ключът към възрастните
- Как да преодолеем апетита по време на TN диета
- По време на карантината песото загуби 42% спрямо валутите в региона - Икономически новини,