Видях част от него, пишеше, че като ядеш каквото си искаш, отслабваш, макар че не мисля така. Мисля, че си спомням, че те направиха тест на двама мъже в запечатана стая и единият с традиционна диета, а другият с диетата на д-р Аткинс и че в крайна сметка не беше толкова много, те варираха няколко калории от конвенционалните един от този тип.
В запечатаната камера те провериха температурата на околната среда или на човека и не знам какво прецаква повече и видяха напредъка, който постигнаха при отслабването. Според диетата на Аткинс те казват, че мазнините не остават в тялото и че чрез урината се отървавате от тях (какви неща?) И въпреки че евакуираните мазнини са малко. по дяволите този вкус пикня мазнини.
Не знам, но мисля, че в крайна сметка този режим не беше особено приет.
ИЗТРАНЕН ОТ УЕБ portalfitness.com
Диета на Аткинс:
Настоящата диета трябва да се провежда за период не по-дълъг от 30 дни
Храните, които трябва да консумираме, са следните
Всички видове меса, колбаси, яйца, морски дарове (за предпочитане е да се избягва консумацията на стриди, миди и миди), сирена, масло, маргарини, майонеза, млечни кремове, масла, листни зеленчуци.
Храните, които НЕ трябва да консумираме, са следните
Плодове, тестени изделия, брашно, захар, бобови растения, зеленчуци като моркови, цвекло, зелен фасул, сладки картофи, мляко и др.
Повишава нивата на пикочна киселина, холестерол, триглицериди, понякога може да стимулира запек. Поради консумацията на червено месо, колбаси и яйца опасно увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Тази диета ще позволи отслабване за кратък период от време, тази диета трябва да се контролира от лекар, за да се гарантира, че страничните ефекти от нея не засягат здравето ви
Не, заключението, до което са стигнали, е, че с диета, базирана главно на протеини, тялото е имало по-малко апетит, така че сте яли по-малко храна и по този начин отслабва.
Те обясниха, че тази диета е много известна в Съединените щати, заради свободата, която ви дава да ядете големи количества.
Казвам ти, стигаш до тлъстия задник, яйца, месо, колбаси и т.н.,
холестеролът, триглицеридите, захарта и т.н. и т.н. могат да ви изменят
Диетата на Аткинс се състои в това да ядете каквото искате. с изключение на въглехидратите.
Изненадващо е, но изглежда, че ако отслабнете.
Изглежда, че неговата научна основа се основава на приноса на протеините и общото елиминиране на въглехидратите.
.
На мен не ми се стори много здравословно това, което казва да тръгваме. но хей . имаше момчета, които отслабнаха много. но. Ще бъда странен, но предпочитам добра салата пред бекон
хахаха
Удивителното е, че не повишава холестерола. или нещо подобно, как би могло да се предвиди, ако не, че обратното.
Единственото „допълнително“ увреждане е лошият дъх от втората или телетата седмица, след започване на диетата.
. Така че, ако съм пропуснал края, не знам дали в крайна сметка ще получат нещо лошо от тази диета или не.
Всичко най-хубаво. M3-GTR
30 килограма за шест месеца, сега, когато улових отвратително месо. Холестеролът се противодейства със соев лецитин, пикочна киселина с някои хапчета от аптека "Zyloric" и витаминен комплекс за осигуряване на недостатъци.
Можех да отслабна по-бързо, но това не ми попречи да взема 4 или 6 напитки през уикендите.
Не съм правила тази диета, моят лекар ми я даде. Той ми даде режим и ми каза, че мога да замествам каквото искам. И на мен ми се случва същото като на магьосник2, че не се лишавам от кубати през уикенда.
Трябва да кажа, че не мога да вкуся млечни продукти, нито „алкохол“, нито хляб, нито олио, нито захар и т.н.
Винаги съм имал лош дъх, когато съм бил на диета. Вярвам, че „фазата на кетоза“, за която те говориха, се появява при всяка диета, когато започнете да изгаряте мазнини.
Не само като диета сама по себе си, аз вярвам, че диетата на Аткинс може да служи като обогатяване, когато става въпрос за излишък. Мисля, че ако сте на диета и искате да отдадете почит, можете да го направите например с добра пържола, стига да не е придружена от хляб и картофи и да забравите за десерта.
Спасявам публикацията, че не съм отворила нова, за да коментирам, ако някой вече е имал опит с този тип диета.
PS: Знам, че е преди 5 години, но бих се интересувал да загубя 10 килила
Грубо казано, това е диета, при която отменяте (практически) въглехидратите и ядете само протеини и мазнини.
Успехът на диетата е, че тя ви позволява да ядете това, което всяка друга диета ви забранява. напротив, той е много по-рестриктивен от всяка друга диета.
Риск за здравето, куп глупости за хората, които искат да отслабнат, без да мърдат дупетата си и без да се отказват от сланината. И те имат форум в интернет, който плаши колко са сектанти.
Спасявам публикацията, че не съм отворила нова, за да коментирам, ако някой вече е имал опит с този тип диета.
PS: Знам, че е преди 5 години, но бих се интересувал да загубя 10 килила
Спрете чудодейните диети. Кетонните диети са за хора, които трябва да премахнат мазнините, когато те вече са на много ниски проценти.
Ако имате излишни килограми, здравословна диета и спорт.
Хранителният метод на Аткинс, известен в разговорно наименование Диета на Аткинс, се приписва на американския кардиолог Робърт С. Аткинс. В началото на 70-те години този лекар публикува книга, озаглавена „Диетичната революция на д-р Аткинс“ 1, в която той се застъпва за отслабване чрез диета, характеризираща се с консумация на храни с ниско съдържание на въглехидрати. Предложението му веднага беше поставено под въпрос от научната общност.2, 3 Впоследствие и за да се избегнат някои недостатъци в диетата (като недостатъчен прием на диетични фибри), той преиздаде книгата през 1992 г. под заглавието „Новата революция трябва да се отбележи обаче, че тази диета първоначално не е била негова, а вече се е използвала през 1863 г. под името Banting Diet (Уилям Бантинг публикува на тази дата брошура, в която той разказва за собствената си загуба на тегло след диета, доминирана от месни продукти5) Съдържание [скрий]
1 Характеристики на диетата на Аткинс
2 Ефектите от диетата на Аткинс
2.1 Хранителни характеристики на диетата на Аткинс
2.2 Метаболитни и физиологични ефекти на диетата на Аткинс
2.3 Други факти за диетата на Аткинс
3 Референции
4 Външни връзки
Характеристики на диетата на Аткинс [редактиране]
Основният му принцип е ограничаването на приема на въглехидрати в диетата. Това се постига с преобладаваща консумация на продукти от животински произход, богати на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати (млечни продукти, месо, риба и яйца). Продуктите от растителен произход (зърнени култури, бобови растения и зеленчуци) са включени в много малки количества.
Като се има предвид, че тази диета представлява важна модификация на обичайните диетични насоки, и за да се улесни последващото й проследяване, се предлага тя да бъде разделена на фази (вж. Таблица 1).
Таблица 1. Предложени фази за съответствие с диетата на Аткинс (според новата диетична революция на д-р Аткинс) фазови характеристики
индукция За да принудите тялото да изразходва своите запаси от гликоген, консумацията на всяка храна, съдържаща въглехидрати, е ограничена (до 20 g). Можете да приемате зелени листни салати и някои зеленчуци. Преобладава консумацията на храни от животински произход.
прогресивна загуба на тегло Включва храни с ограничено количество въглехидрати (зеленчуци, пресни плодове, ядки и др.).
Предварителна поддръжка Предлага се списък с храни и дажби, които осигуряват ограничени количества въглехидрати
поддръжка Предлага се списък с храни, подобни на традиционната хранителна пирамида (с изключение на това, че основата са продукти от животински произход, а върхът са тези, получени от зърнени култури.
Ефектите от диетата на Аткинс [редактиране]
Тази диета е една от така наречените кетогенни диети, т.е. диети, които, наред с други метаболитни промени, насърчават освобождаването на кетонни тела. Продължителното присъствие на кетонни тела в кръвта причинява кетоацидоза, която е патологична ситуация за човешкото тяло.
Хранителни характеристики на диетата на Аткинс [редактиране]
Типичната диета на Аткинс се характеризира с дисбаланс в снабдяването с хранителни вещества, съгласно Препоръчителните дневни дози (RDI) за възрастното население (вж. Таблица 26). Така например мазнините могат да представляват 29-44% от дневната енергия или въглехидратите дават 5-19% от енергията, когато препоръчителните стойности са съответно 30% и 55-60%. Друг аспект, който трябва да се отбележи, е, че евентуалната загуба на телесно тегло при спазване на тази диета не може да се отдаде толкова на разпределението на хранителни вещества, колкото на намаляването на енергийния прием (приблизително 1000 kcal по-малко от препоръчаното количество).
Таблица 2. Хранителен анализ на диетата на Аткинс (според новата диетична революция на д-р Аткинс) компонент Диета на Аткинс IDR
Енергия (kcal) 1152-1990 2000-2200
Мазнини (g) 75-114 65
Холестерол (g) 275-300 300
Протеин (g) 102-125 75
Въглехидрати (g) 13-95 300 (минимум)
Диетични фибри (g) 3-13 20-35
Метаболитни и физиологични ефекти на диетата на Аткинс [редактиране]
Както бе споменато по-горе, най-забележителният метаболитен ефект на диетата на Аткинс е кетозата, тъй като в случая на пациенти с диабет тип 2, които са спазвали нисковъглехидратна диета, плазмената концентрация на кетонните тела се е увеличила от 130 μmol/L до 653 μmol/L. В случай на здрави субекти тези плазмени нива не само се увеличиха, но дори останаха по-високи, когато спряха диетата. Други ефекти са намаляване на апетита, до степен, че се поглъщат 1000 ккал/ден по-малко.7 Парадоксално от очакваното е съобщено, че субектите, които спазват този тип диета, са намалили плазмените нива на триглицеридите и VLDL липопротеините. 9
И накрая, що се отнася до намаляването на телесното тегло, това се дължи на загубата на вода в ранните етапи и частичната загуба на телесни мазнини, когато диетата се удължава. Когато диетите с ниско съдържание на въглехидрати се спазват за кратки периоди от време (не повече от 3 месеца), загубата на мазнини варира между 4,5% при нормални субекти и 20% при затлъстели лица.6 Това е една от причините диетите с ниско съдържание на въглехидрати предложено за лечение на затлъстяване10
Други факти за диетата на Аткинс [редактиране]
Въпреки очевидните ползи от диетата на Аткинс в частност и от кетогенните диети като цяло, чувствителността все още продължава да съществува в научната общност.11, 12 Някои от причините за това са, че проучванията за нейните възможни (и евентуални ползи) вреди) са кратки продължителност13 или които в дългосрочен план не са по-ефективни от конвенционалните диети за намаляване на теглото14, 15
И накрая, няма ясен научен консенсус относно факта, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са по-ефективни при лечението на затлъстяване или някои заболявания, свързани с инсулинова резистентност. За последните диетите с нисък гликемичен индекс, основани на ниско съдържание на прости захари и богати на диетични фибри, изглеждат по-полезни.