диета

Абонирайте се за Vitónica


The Диета на Аткинс Той е с нас от много години и не е загубил своята валидност и днес, тъй като е една от най-популярните диети, която ефективно ни позволява бързо да отслабнем, но много от нас не знаят в дълбочина за въздействието му върху организма . Следователно ние ще извършим a анализ на чудо диета който ще има за главен герой Диета на Аткинс.

Какво представлява диетата на Аткинс?

Диетата на Аткинс има за цел да мобилизира телесните мазнини от индукцията на кетоза, т.е. чрез сериозно ограничаване на въглехидратите По време на диетата запасите от гликоген се изпразват и за около 14 дни се предлагат не повече от 60 грама въглехидрати на ден, поради което мазнините се използват като енергиен източник за образуване на кетонни тела.

След тази първа фаза на индукция, където въглехидратите са много малко, храни с въглехидрати се включват постепенно, но включването на хляб, тестени изделия или захар не е разрешено. Напротив, разрешено е да се яде свободно месо обикновено, яйца, сирена, масла, и други концентрирани източници на протеини и мазнини.

Защо ви позволява да отслабнете?

С висока концентрация на кетонни тела в кръвта, ние не чувстваме глад, тъй като апетитът е потиснат. В допълнение, с висок прием на протеини се предпочита и засищането, поради което, въпреки че количеството не е ограничено, хората, които се подлагат на диетата на Аткинс, не се чувстват гладни и следователно ядат по-малко.

В допълнение, като не осигурява хидрати, тялото няма алтернатива, освен да произвежда кетонни тела за хранене на мозъка, а за това използва телесни мазнини и минимум въглехидрати, които се консумират, той също се използва от тялото бързо.

Диетични грешки

Калориите, предоставени от въглехидратите, са по-малко от 20%, а в действителност се препоръчва между 50-60% от общата енергийна стойност. А калориите, предоставени от мазнини, могат да достигнат 45%, когато не е препоръчително да надвишават 30%. Разбира се, приемът на протеин също е по-висок от препоръката и с това е повече от доказано, че това не е балансирана диета.

От друга страна, диетата използва кетоза за консумация на мазнини, а тялото използва кетонни тела, когато няма алтернатива, но не е нормално тези вещества да се използват като източник на енергия.

В допълнение към подлагането на тялото на това алтернативно състояние, диетата не се препоръчва, ако страдаме от дислипидемия или бъбречни проблеми, тъй като висок прием на мазнини може да промени холестерола и триглицеридите в кръвта, както и консумацията на протеини е много висока.

По същия начин изкореняването на такива популярни храни като тестени изделия, хляб или ориз е ясен знак, че няма да поддържаме диетата дълго., не ни учи да ядем Вместо това ни позволява да отслабнем за определен период от време, но когато приключим диетата, можем да претърпим сериозен ефект на отскок, защото не знаем как да се справяме с онези храни, които са били забранени.

И накрая, кетонните тела могат да причинят стомашно-чревни симптоми, като гадене и повръщане, ако достигнат много високи концентрации в кръвта. Следователно не може да се поддържа дълго, ако искаме да се грижим за здравето.

Споделете диетата на Аткинс. Анализ на чудодейната диета (VII)