Диета, която Rebel Wilson използва за отслабване. Снимка: Сутринта на Нуево Ларедо

диета

Съобщава се, че Rebel Wilson е използвал метода Mayr за отслабване, ето какво трябва да знаете за диетата и нейната ефективност!

Актрисата Бунтар Уилсън е загубил значително количество от тегло през последните месеци след обявяването на 2020 г. за негова „Година на здравето“ и работа с личен треньор по фитнес целите му. Научете всичко за диета!

Съобщава се, че той следва нова диета, наречена метод на Mayr. Планът се основава на идеите на австрийския лекар д-р Франц Ксавер Майр, разработени преди около век.

Експертите говорят за диетата на Mayr

Сю Хейкинен, главен регистриран диетолог в приложението за проследяване на калории MyNetDiary каза: Аз съм клиничен диетолог повече от 20 години и никой никога не ми е казвал, че прави това. Нито един от популярните и може би с основателна причина.

Въпреки че включва някои добри съвети, като например по-бавно хранене и намаляване на захарта, много от твърденията му не са подкрепени с доказателства и всъщност могат да спрат усилията за отслабване.

Как работи диетата на Mayr?

  • Правило: яжте внимателно и дъвчете яжте хапка 40 пъти

Премахването на разсейването и съсредоточаването повече върху опита на храненето може да бъде нещо добро.

Забавянето ви помага да оцените по-добре вкуса и текстурата на вашата храна. Това може да ви накара да се почувствате по-доволни от храната си и по-малко вероятно да прекалите.

Методът Mayr, прилаган от Rebel Wilson, отива една стъпка напред, като препоръчва на хората, които спазват диетата, да дъвчат всяка хапка храна поне 40 пъти, за да забавят процеса на хранене и да насърчат по-доброто храносмилане.

  • Правило: яжте силно алкални храни

Методът Mayr твърди, че яденето на храни като плодове и зеленчуци може да ви помогне да отслабнете, като балансирате нивото на pH на тялото си

Няма доказателства, че това е вярно. Алкалната диета преди това е дискредитирана, тъй като тялото регулира естествено нивото на рН и никоя комбинация от храни не може да промени това.

Размяната на преработени храни, сладки храни и червено месо и замяната им с цели растителни храни може да ви помогне да отслабнете, просто защото може да намали калориите и да увеличи хранителните вещества, които ядете.

  • Правило: Елиминирайте млечните продукти и глутена.

Освен ако не сте чувствителни към лактоза или глутен, експертите казват, че няма никаква полза за загубата на тегло, ако се откажете от сирене, хляб и подобни храни.

Всъщност някои от тези храни могат да бъдат от полза за хората, които спазват диетата. Пълнозърнестите храни, например, могат да ви помогнат да се почувствате по-сити след ядене, а сиренето добавя вкус, което води до по-голямо удовлетворение.

Експертите са смесени по този въпрос, тъй като това наистина зависи от човека. За хората, които се борят с разсеяно хранене или стресиращи закуски, ограничаването на храната по време на хранене може да намали празните калории.

Мисля, че това може да бъде добра стратегия за много хора. Структурата е много ценна за хората, защото елиминира борбата дали да ям или не. От друга страна, малките редовни закуски могат да ви попречат да станете много гладни и да не се прекалявате, когато седнете да ядете.

  • Правило: захар детоксикация

Премахването на добавената захар е интелигентна стратегия за отслабване, като се елиминира източник на калории без хранителни вещества, които обикновено не са много засищащи.

Той добави, че „детокс“ е псевдонаучен термин, който звучи по-ефективно, отколкото е в действителност. И захарта не е непременно лоша, особено естествените източници на захар като плодове, които също са заредени с хранителни вещества.

  • Правило: елиминирайте кофеина

Има някои доказателства, че кофеинът под формата на кафе и чай може да има ползи за вашия метаболизъм. Няма доказателства, че намаляването може да ускори загубата на тегло, така че в крайна сметка това е ненужно ограничение за хората, които се наслаждават на тези напитки.

  • Правило: Не пийте вода по време на хранене и не яжте сурова храна след 16:00.

Всъщност е точно обратното. Хейкинен препоръчва да пиете вода или друга здравословна напитка между хапките, за да забавите храненето си. И никакви доказателства не показват, че има нещо лошо в консумацията на сурови плодове, зеленчуци и подобни храни по-късно през деня, за храносмилане или по някаква друга причина.

Има някои доказателства, че храненето в началото на деня може да има малка полза за вашия метаболизъм. И ако консумирате по-голямата част от калориите си през нощта, можете да се възползвате, като ги разпределите малко повече през целия ден. Но за повечето хора това е въпрос на предпочитание.

Ако искате да знаете други диети, които знаменитостите са използвали, посетете нашето съдържание на адрес The Truth News.

Ще се бори ли Доналд Тръмп с позицията си в президентството? Следвайте ни в Google News и бъдете информирани.