Лятото пристига и започва бомбардирането в списания, реклами и социални мрежи на диети, които предлагат да отслабнете много килограми за много кратко време. Изглежда, че няма начин да "стигнем до лятото", освен като бъдем супер слаби. Изкушавахте ли се да опитате някой от тях? Ако е така, има за какво да поговорим.

по-добре

Струва ми се невероятно, че невъзможният физически стандарт все още е предназначен за нас, но освен това е много опасно, че ни бомбардират с магически диети, които са представени като решение. Най-лошото е, че ако сме в ситуация, в която трябва да отслабнем - и това е нещо, което лекарят или диетологът трябва да ви каже, никога не заставайте пред огледалото сами - ще се изкушим да опитаме тези рецепти магически.

Правенето на магически диети не работи ...

През цялото време ни се представят диети, които изглеждат твърде добри, за да са истина ... и знаете ли какво? Те наистина не са верни. Те винаги изглеждат най-новаторските и апелират към нещо много основно за човешкото същество: искат да постигнат незабавни резултати с най-малко усилия.

Вълшебните диети не само не съществуват, но могат да ви донесат много негативни последици за вашето физическо и психическо здраве. И преди всичко не работят! В началото изглежда така, но веднага те имат ефект на отскок, който ви кара да възстановите много бързо всичко, което сте загубили, а понякога и да увеличите още повече.

С други думи: те ви създават всякакви проблеми и на всичкото отгоре не постигат целта. Не е бизнес, нали?

По-добре се погрижете!

Всеки, който знае за храната, ще ви каже същото: важното е да създадете здравословни хранителни навици в дългосрочен план. Изглежда по-трудоемко, но истината е, че то просто свиква: толкова сме свикнали да се храним по начин, че в началото е трудно да се адаптираме, но хубавото е, че резултатите (в здравето и естетиката) са вижда се и може да се поддържа.

Какво трябва да направя?

На първо място, консултирайте се със специалист. Приемам за даденост, че вече сте го направили, ако се опитвате да отслабнете, но също така е добре да попитате дали искате да генерирате здравословни навици. Уговорете среща за диетолог, който ще може да ви каже кое е най-доброто за вашето тяло и здраве: няма единна рецепта, но най-добре е да получавате персонализирани съвети и да имате последващи действия, особено в началото. Може да имате здравословен проблем, който изисква специална диета, като цьолиакия или диабет, или може да се нуждаете от специфичен хранителен план, който да покрие вашите хранителни нужди (ако сте вегетарианец или веган например).

Освен това имайте предвид, че ключът към всичко е балансът. Вълшебните диети ви лишават от много неща; това, което правите здравословните навици е, че успявате да се храните здравословно и балансирано редовно, тогава е добре, ако ядете този хамбургер с пържени картофи, когато излизате с приятелите си!

Ръка за ръка с горното: премахнете вината! Тези диети, които виждаме в списанията, ни карат да се чувстваме виновни, ако не ги спазваме докрай. Подходът е обратен по отношение на генерирането на навици: той е да разбереш, че правиш нещо здравословно и добро за себе си и че, ако го запазиш по време на по-голямата част от храненията си, не е нужно да се чувстваш зле, ако се отклоняваш от такъв или другия път. Няма забранени или лоши храни, а само някои, които трябва да се консумират по-рядко или по-рядко.

Ако нямате никакви физически увреждания, спортуването или упражненията винаги ще се комбинират добре с добро хранене. Намерете това, което най-много обичате да правите, от клас по фитнес или спорт до танци или разходка с приятелите си.

И винаги помнете: няма магически диети с незабавни резултати, а избор на здравословен начин на живот.