Пилатес за слепи
ASERHCO и произхода на Healthy Company
- След ексцесиите на почивка е, когато мнозина мислят за диета.
- Дойде времето, когато казваме „През септември минавам на диета“.
- Нашият диетолог Наталия Барачина обяснява ключовете за добрата диета.
Пристига септември и диетата пристига. Ако сте от тези, които изпитват нужда да пречистят тялото си и искат да премахнат тези излишни килограми, това е вашето място. Натрупвали сте с бири, вечери с приятели, паели на плажа ... и сега сте в групата на онези, които ще започнат сезона с диета.
Помня: Попадането на диета е нещо повече от просто фотокопиране и ядене на това, което е посочено там.
На първо място, изисква ясна ангажираност от ваша страна. Трябва да сте убедени и готови да приемете предизвикателството да модифицирате и интегрирате нови хранителни навици, без да губите целта: Подобрете здравето си.
От друга страна, инструкции, поддръжка и съвет от професионалист . Наличието на съветник ще ви помогне да зададете насоки за здравословно и балансирано хранене. Освен това ще служи като опора, за да се избегне изпадането в еднообразието и обезсърчението, които могат да доведат изоставяне.
Относно нови насоки за приемане, необходимо е:
- Разпределете храната в пет дневни приема. Избягване на лека закуска между храненията
- Дъвчете добре храната
- Пийте поне 1,5 литра вода актуална. Сами или под формата на билкови чайове или зеленчукови бульони
- Консумирайте пълнозърнести храни и всякакви плодове зеленчуци в изобилие
- Намалете консумацията на месо и мазнини и увеличете рибата и бобовите растения във вашата диета
- Контролирайте приема на хляб и картофи
- Избягвайте пържени, очукани и варени храни
- Премахване от вашата диета рафинирана захар и алкохол
От съществено значение е тези нови навици да са съобразете максимално с вашите вкусове и нужди; и че се храните по прост, балансиран и здрав разум, само по този начин ще можете да поддържате диетата с течение на времето.