синдром

Често срещам пациенти с менструални проблеми, някои не им придават значение, но дори обикновена менструална болка показва дисбаланс в тялото ви, който може да се опита да коригира.

Днес искам да ви представя какво ще бъде началото на поредица от публикации за здравето на жените. Загрижеността ми като терапевт, жена, майка и бъдеща майка, ме доведе до все по-голям интерес към тези теми.

Днес говоря за известния Предменструален синдром (ПМС).

Честите му симптоми са болка в гърдите, сърцебиене, главоболие, апатия, раздразнителност или нестабилност, емоции, объркване, задържане на течности, спазми, безсъние, умора, глад за сладко ... звучи ли познато? Обикновено това се случва седмица преди менструация поради повишаване на естрогена, пролактина и/или понякога алдостерона.

Лекувайте ПМС с храна:

Най-общо препоръчвам хранително балансирана и противовъзпалителна диета, като се обръща внимание на това, което трябва да се намали максимално, като например:

  • Избягвайте рафинираните захари, тъй като те ще елиминират минерали, като магнезий и излишната трапезна сол.
  • Трансмазнини: присъстват в производството на маргарини, индустриални сладкиши и повечето преработени храни.
  • Намалете до минимум млечните продукти, тъй като се вижда, че блокират правилното усвояване на магнезия, което помага за мускулната релаксация.
  • Избягвайте кафето и вълнението.

Други диетични съвети, ако страдате от предменструален синдром:

  • Повече ядки, растителни масла от първо налягане и омега 3, мазнините са от съществено значение и повече при хормонални нарушения!
  • Повече зеленчуци, сезонни плодове, пълнозърнести зърнени храни
  • Повече спирка и повече терапевтичен смях.

Естествени терапии за предменструален синдром:

Фитотерапия: леките на земята винаги са моите предпочитания. Отварата или тинктурата от chasteberry е много ефективна при случаи като задържане на течности, чувствителност на гърдите, нередности, промени в настроението ... Настойка от семена от копър и градински чай както за локално, така и за подуване на гърдите. В друг пост ще ви разкажа за Don quai или angelica sinensis за нередности, болезнени менструации и т.н., но заслужава специално пространство: D

Бахови цветя: въпреки че флоралните основни неща винаги трябва да бъдат персонализирани като другите терапии, Sclerantus помага по принцип да балансира цикличните симптоми на жените.

Ароматерапия: лавандула, майорана, роза или жасмин са моите етерични масла, които да прилагам под формата на маяза в гинекологичната област.

Добавка: витамин В6 е много ефективен в случаите, когато ПМС е тип Н (поради хиперхидратация), ако има и тревожност. Магнезият е за мен царят на минералите, както за болка, така и за нервната система или пресилена жажда за нездравословни сладкиши. Не забравяйте да увеличите хранителните си източници като ядки, семена, пълнозърнести храни, бирена мая. Витамин Е е полезен в случаи на чувствителност на гърдите и масло. Добрият баланс на полиненаситени мастни киселини подобрява много нарушения, както предменструални, така и преди менопауза, вечерна иглика, пореч, омега 3 и морски фосфолипиди са сред най-избраните ми добавки при консултация.

Други лекарства: моксибуцията, местните компреси с джинджифил и бъбреци са любимите ми лекарства.

Надявам се, че тази публикация ви е харесала, не забравяйте, че за персонализирано лечение според симптомите на всяка жена трябва да действате по различен начин, така че не забравяйте, че можете да отидете на моите консултации лице в лице или да ми пишете на [email protected]

Започнете да балансирате вашата женска система! Предвиждам ви следващото вписване: Значението на червата при предменструален синдром