Това е друга диета, която имам, тази ако съм я правила, отслабвам и тя те оформя. Най-малкото не съм бил много последователен, но съм доволен от резултатите. Късмет.
ДОЛНИ 10 КГ С ЙОГУРТ
(Вижте резултатите след 3 дни)
При събуждане:
100 мл обезмаслено кисело мляко с ниско съдържание на захар
2 бадема или 1 цяла ядка
Закуска:
2 чаши пъпеш, или папая, или диня, или ананас
4 бадема или 2 цели ореха
1 унция (30 г) извара с 4% мазнина
В средата на сутринта 1:
100 мл обезмаслено кисело мляко с ниско съдържание на захар
2 бадема или 1 цяла ядка
В средата на сутринта 2:
100 мл обезмаслено кисело мляко с ниско съдържание на захар
2 бадема или 1 цяла ядка
Храна:
2 унции (60 г) пилешки гърди
1 мерителна чаша варени или сурови зеленчуци
2 чаени лъжички зехтин
2 филийки препечен хляб
7 fl oz (200 ml) плодов сок
Среден следобед 1:
100 мл обезмаслено кисело мляко с ниско съдържание на захар
2 бадема или 1 цяла ядка
Средният следобед 2:
100 мл обезмаслено кисело мляко с ниско съдържание на захар
2 бадема или 1 цяла ядка
Вечеря:
Сандвич: 2 филийки пълнозърнест хляб
30 гр (1 унция тегло) пуешки гърди
1 чаена лъжичка майонеза
200 ml (7 fl oz) натурален или консервиран плодов сок
Преди сън:
100 мл обезмаслено кисело мляко с ниско съдържание на захар