Има храни, които могат да ви помогнат, ако се опитвате да не напълнявате през лятото или дори да губите онези излишни килограми, които ви е оставила карантината. И както потвърждават експертите, има поредица от продукти, които можете да включите в диетата си, без да се страхувате от напълняване (като се вземе предвид, че ако не се препоръчва излишък). Както винаги, трябва да си нахраните главата, следвайки a Здравословна диета и балансиран. Но ако включите и тези продукти, които ви дават малко калории, без съмнение, вашата фигура ще ви благодари.
Зелени листни зеленчуци
Без съмнение те са, заедно с плодовете, една от основите на здравословното хранене. И освен че сте здрави, те ви помагат, ако сте на диета, да се опитате да държите килограмите на разстояние. Така обяснява Лора Парада, експерт по хранене в центъра на Slow Life House в Мадрид, която предлага да включим в нашата диета маруля, спанак, рукола и др., Които добавят обем към храната ни, като осигуряват малко калории, но много хранителни вещества и фибри.
Воднисти плодове
Сред плодовете д-р Мар Лазаро от нейната клиника в Сарагоса настоява, че не всички от тях изпълняват тази предпоставка да качват малко килограми. „Специално се застъпвам за динята, с голяма засищаща сила, и много богатство във вода и минерали ”, казва ни той. Laura Parada препоръчва воднисти плодове като, освен гореспоменатата диня, грейпфрут, пъпеш или ананас, на които високото им водно съдържание им придава повече обем, което ще ни даде повече ситост, освен че ни хидратира. Междувременно д-р Лео Серруд, директор на клиниката му в Мадрид, ни напомня, че няма пълна свобода да вземем толкова, колкото ни харесва, тъй като плодовете имат захар и въглехидрати, но можете да изберете гореспоменатата диня (една от звездите през лятото ), който има много вода и е умерен в захар, червени плодове, кайсии, круши, мушмули и ябълки. И отбелязва, че най-доброто време за приемането им е сутрин и обед. От този момент нататък е по-добре да се въздържате, защото в последните часове на деня захарта и въглехидратите могат да се трансформират в излишни килограми.