Много хора те прекарват част от живота си на диета, те преминават от един на друг, с чувството, че не работят или по-лошо, че се провалят, правят го погрешно. Освен че не постигат цели, те в крайна сметка са убедени, че не правят това, което "трябва", не правят нещата добре.
Диетата е време, когато поради здравословни обстоятелства или личен избор човек решава елиминирайте храната или намалете количеството.
Има много видове, но колкото повече ограничителен са или се смята, че са, толкова по-лесно ще бъде изнасилена. Ами под формата на закуска или преяждане.
Ще има видове диета:
1.-Избягвайте да ядете. Някои хора не ядат нищо между менструациите, достигайки част от деня, в която човекът се пресипва.
2.-Ограничете количеството храна . Обикновено се опитвате да се храните под ограничението на калориите. Например диети на течна основа (диета с клен).
3.-Избягвайте да ядете определени видове храна . Забранени храни, храни за угояване, могат да ядат само диетична храна.
4.-Други начини: Понякога някои хора могат да го опишат като здравословен начин на хранене, като казват, че са вегетарианци или имат алергии към определени храни. Но всяко диетично ограничение, което твърди, че влияе върху фигурата, трябва да се счита за диета.
Последици от диетата.
Следователно, на диета става ясно какво трябва да направите, за да правите нещата добре, добри храни и храни, които са демонични. Ясно е какво знам "Трябва да ям".
Би било необходимо да се прави разлика последствията Какво има пропускането на диетата веднага и кои са тези, които остават в дългосрочен план.
За човека най-мощната последица от поддържането на поведение е краткосрочен, така че пропускането на диетата веднага може да създаде приятно усещане, да премахне безпокойството или други негативни емоции. Но в средносрочен или дългосрочен план това насърчава радикализирането на диетата още повече, като по този начин прави преяждането или поглъщането на забранени храни по-вероятно, по-късно те атакуват чувство за вина, неспособност, чувстват се разочаровани, чувство, че не могат направете промяната, гняв към себе си, че не сме направили това, което трябва, или гняв, че не можем да се променим. Този гняв събужда защитна нагласа и ние се оправдаваме, че се защитаваме.
Психологически феномен на дисонанс, Това се случва, когато моята вяра е в конфликт или е различна от моето поведение (моята вяра е различна от моето поведение), това е нещо, което причинява дискомфорт, човешкото същество трябва да възстанови съгласуваността между двете, това е мястото, където идват оправдания и оправдания, Оправдавам поведението и го извинявам, за да може да съжителства с моите вярвания, без да ми причинява дискомфорт.
НЕ МОГА ДА се храня правилно, защото "нямам време", "нямам пари", "Метаболизмът ми е такъв".
Разлика между диета и навик.
Диета.
Както вече обяснихме, диетата е да се ограничат някои храни или количества, за да отслабнете. Е нещо ограничени във времето, самата концепция за диетата казва на главата ми, че това е само за известно време, след това диетата свършва и мога да ям каквото си поискам отново.
Навик.
Привикване: Свикнете или свикнете някой да свиква с нещо.
Когато някой свикне с нещо, той пристига автоматизирайте Например, затваряйки вратата с ключовете, първо трябваше да бъде принуден да го направи, след това се превърна в навик и това излиза автоматично, без да се замисляме, без да го принуждаваме, всъщност не е необичайно да се съмняваме дали сме затворили вратата на къщата или не., тъй като тя е толкова автоматична, че едва ли й обръщаме внимание.
Следователно навикът е нещо това, с което свиквам и го правя, без да го насилвам без усилие. Това е, което ще поддържа човека на приблизително тегло. Концепцията на диетата е крайна концепция във времето и се използва за отслабване.И след като това се постигне? Какво се случва?.
Навиците са едновременно хранителни навици като спортуване или умерени упражнения, навици в начина на готвене, пазаруване и т.н. ... много от механизмите, които пречат на балансираните и здравословни навици на живот.
Можем да видим краткосрочните и дългосрочните последици и от двете:
Диета.
Краткосрочен: ни позволява да отслабнем
Средносрочен: Възстановявам теглото си, мисля, че е безполезно, че имам метаболитен проблем.
Хранителен навик .
Краткосрочен: Кара ни да отслабваме, нужни са усилия.
Средносрочен: резултати, които се поддържат, не се чувствам виновен, наистина имам контрол над храната си, не мисля, че имам проблем, нямам нужда от обосновките.
Както можете да видите, диетата не води до трайни дългосрочни промени При навиците се случва обратното. Навикът не е несъвместим с яденето на каквото и да било, просто ще сме свикнали да го ядем по пропорционален и подходящ начин.