Кърменето е деликатен период от диетата на жената, хранителните й нужди трябва да отговарят на нуждите на новороденото, тъй като това е етапът от живота, в който растежът е най-ускорен. Правилната диета за кърмене ще ви помогне да подобрите качеството на млякото си и да балансирате ситостта, тъй като жените често изпитват по-голям апетит по време на кърмене, отколкото по време на бременност.
СЗО препоръчва хранене на бебета изключително с кърма до шест месеца и допълнително хранене до две години.
Много е важно да коригирате хранителния състав на менюто, за да възвърнете идеалното тегло възможно най-скоро, като винаги гарантирате оптимално хранене за бебето и бързо възстановяване след раждането за майката. В Кохерентна диета ви предлагаме поредица съвети, за да се насладите на този етап с най-голяма естественост, енергия и позитивно отношение.
Лактационна диета
Установете a фиксиран график от 5-6 хранения, в диетата си за кърмене по същия начин, както по време на бременността. Във всички хранения трябва да има: протеини, мазнини и въглехидрати.
Добавки в лактацията
Ако кърмите или правите смесено кърмене, трябва да обогатите диетата си за кърмене с храни, богати на омега-3, тъй като предотвратява следродилната депресия, обогатява качеството на млякото и подобрява мозъка и зрителното развитие на детето.
Проблемът е, че когато ядете варена риба, активността на тези мастни киселини се губи, затова ви препоръчваме да приемате омега 3 добавка от Enerzona в диетата си за лактация, тъй като това е най-доброто съотношение цена-качество.
Хранене в лактация: специални съвети
Ако сте харесали този пост за диетата за кърмене, ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ние се радваме да разговаряме с вас и да обменяме идеи.
Можете да ни следвате на нашия RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашия YouTube канал, за да следвате всички наши съвети.