диета

В Диета за напълняване трябва да бъде дори по-последователно, отколкото на диета, за да отслабнете. Ако имате проблеми с напълняването, приложете тези съвети на практика.
Целта е да качите тегло и мускулна маса, но не с цената на увеличаване на процента телесни мазнини или холестерол и триглицериди, поради по-високия прием на хиперкалорични храни. Трябва да напълнеете, но с глава ! Следвайте съветите на тази диета, за да наддавате на тегло и да възстановите теглото си по здравословен и балансиран начин.

Диета за напълняване. Основни съвети

Ако искаш качвам килограми установи а фиксиран график от 6 хранения, дадено:

Храна за напълняване. Диети за напълняване

Целта на вашата диета за напълняване е ясна, да напълнее и мускулна маса, но не можем да го направим на всяка цена. Ако се натъпкате с бърза храна, силно захарни продукти, наситени и транс-мазнини, ще натрупате телесни мазнини, а не мускули.
Излишните телесни мазнини увеличават сърдечно-съдовия риск и честотата на възпалителни заболявания, така че намалете консумацията на следните храни:

  • Не злоупотребявайте с неблагоприятните гликемични индекси въглехидрати: захар, сладки напитки, безалкохолни напитки, сокове, индустриални сладкиши, зърнени закуски,
  • Пазете се от неблагоприятни мазнини (наситени мазнини - мазнини, сланина, масло, бекон, мазни колбаси, високомаслени сирена, яйчни жълтъци - и транс-мазнини: - сладкиши, зърнени закуски, бисквитки, шоколади, бонбони -).
  • The Стимулиращи напитки като кока-кола, кафе, мате и чай Те са калорични, но са мощни стимулатори на инсулина и съхранението на мазнини и холестерол, така че намалете консумацията им и ако ги приемате, е на закуска заедно с други храни с фибри. През останалата част от деня те са без кофеин.
  • Умерете количеството сол. В случай на задържане на течности се препоръчва "сол без натрий".

Ако имате нужда от допълнителна помощ, можете да вземете ХРАНИТЕЛНА ДОБАВКА от аптека. Сминдухът е растение от семейството на детелината, което насърчава увеличаването на теглото и мускулния обем. Вземете го с трите основни хранения (1-1-1) с чаша вода.

Можете също да обогатите закуската си с този страхотен пакет:

Ако искате да научите повече съвети за диета за напълняване, можете да ни следвате във Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашия канал в YouTube. Ако оставите коментар за някой от тях, използвайте #soycoher или #retocoherente и нашите Диетолози онлайн те ще ви отговорят.
Не мисли повече за това, присъедини се към движението на Кохер!