Има много хора, които предпочитат или искат да отслабнат, но бавно, тъй като тяхното намерение наистина е да започнат да създават здравословни хранителни навици и по този начин постепенно да отслабнат.

От Dietfarma смятаме, че това е най-добрият начин за отслабване, при който калориите на диетата се намаляват малко, но където ясният ефект е да се променят някои нездравословни навици и именно това ви кара да наддавате. Промени в навиците, които ще продължат с времето и ще ви помогнат да поддържате определено тегло в бъдеще.

Поради тази причина трябва да знаете предварително кои са тези нездравословни хранителни навици, които сте придобили и трябва да започнете, като промените тези лоши хранителни навици.

Ако сами забележите, че ви е трудно да промените определени навици или не виждате очакваните резултати, професионалните диетолози на Dietfarma могат да ви помогнат да създадете здравословни хранителни навици.

Подходи преди диета за бавно отслабване

Преди да започнете диета, трябва да анализирате следните точки, тъй като те ще ви дадат енергия, за да започнете да отслабвате:

На първо място, трябва да знаете каква е вашата цел, колко тегло искате да отслабнете и за колко време, тъй като трябва да си поставим цел, която да постигнем. В този момент вие диетолог диетолог онлайн Dietfarma може да ви посъветва.

Чрез хранително проучване ще можете да разберете какво е идеалното ви тегло и дали имате много натрупани мазнини. Оттук ще можете да знаете какво може да бъде добра цел за отбелязване.

От съществено значение е да бъдем мотивирани, когато започнем да спазваме диети. Много е важно да имате причина, която да ви подтиква да промените хранителните си навици, за да отслабнете.

Затова трябва да си зададете следните въпроси, преди да започнете диетата: Защо искам да диета? Какво ще направи диетата за мен? Какви лоши навици съм придобил? В отговорите на тези въпроси ще бъде вашата най-голяма мотивация.

Някои от причините, които могат да ви раздвижат, са: подобряване на здравето, скорошно заболяване, свързано с теглото, предстоящи социални събития, възможност за обличане на дрехи отпреди 5 години, които вече не стават, придобиване на доверие в себе си ... И тези причини Трябва да ги имате предвид по време на диетата, за да не загубите сърцето си по всяко време.

С еволюционните графики на вашия профил в Dietfarma, вие ще бъдете насърчавани и мотивирани през цялото време, тъй като ще видите чрез графично представяне как се развивате и ще бъдете информирани за здравословното състояние, в което се намирате.

Много е важно да имате доверие в себе си, когато го правите Диета за отслабване и винаги имайте предвид, че ще го постигнете.

Винаги имайте предвид, че ако много други хора са успели да отслабнат с Dietfarma, вие няма да бъдете по-малко и ще постигнете целите си.

Трябва също да се доверите на своите онлайн диетолог, които ще ви подкрепят и ще ви дадат необходимите представи за създаване на добри здравословни хранителни навици, които ще ви позволят да отслабнете.

Много е важно да знаем какви ще са пречките, които ще ни попречат да спазваме диетата успешно. Трябва предварително да знаем какви ще са камъчетата, които ще намерим по пътя и да се опитаме да ги премахнем, преди да започнем.

В много случаи тези пречки обикновено са: липса на време, лоши часове на работа, ужасните почивни дни, хранене извън дома, социални събития ...

Тези пречки трябва да бъдат повдигнати първоначално и вашият диетолог ще ви посъветва и насочи, за да можете да премахнете или прескочите тези препятствия без затруднения.

Основни правила за добрите навици

диета

  • Опитайте се да правите някаква физическа активност поне 3 или 4 дни в седмицата, в продължение на 30-60 минути (например ходене, колоездене, плуване, бягане, аеробика ...), каквото ви е по силите.
  • Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. За да не го забравите и да ви бъде удобно, ви предлагаме да изпиете чаша вода:
    • сутрин преди закуска и още една в края.
    • половин сутрин
    • друг преди обяд и в края на това.
    • На закуска.
    • Преди вечеря и накрая.

Така че вече ще приемате своите 2 литра вода дневно и няма да забележите.

  • Между храненията трябва да оставите 3 часа пространство, за да направите храносмилането правилно. Напълно забранено е кълването между храненията.
  • Трябва да сте наясно и да не прекалявате с количествата храна и зехтин (2 или 3 супени лъжици на ден)
  • Седмично ще трябва да се претегляте и да правите измервания на талията и бедрата. Тези данни ще бъдат записани в зоната Dietfarma, така че да можете да видите развитието си в графиките и диетологът ви да следи.

АКО ИСКАТЕ ПЕРСОНАЛИЗИРАНА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ, ВЛЕЗЕТЕ В DIETFARMA:

Направете почивка

Често твърде строгите диети причиняват скука и изтощение, причинявайки загуба на мотивация и увереност, поради което е важно да си дадете почивка, като спазвате диета навреме.

Поради тази причина Dietfarma се опитва да ви даде известна свобода и да направи диетата ви възможно най-удобна, като ви позволява своевременно да сменяте една рецепта за друга, когато определено хранене не ви подхожда. В допълнение, веднъж седмично можете да пропуснете диетата и да успокоите апетита си за всичко, което не можете да ядете през останалата част от седмицата, като можете да имате безплатен обяд.

Dietfarma също ви дава възможност да замените книгата за обяд с използването на прищевките, които ще откриете във вашата интерактивна диета. Можете да приемате тези прищевки през целия ден, но никога по време на или след вечеря. Във вашата интерактивна диета ще намерите контролирани ккалории, които можете да похарчите като максимум за капризи.

Dietfarma стигна до заключението, че за да работи диетата е важно да има моменти на релаксация. Когато този момент на избягване не съществува, става по-трудно да се носят ограниченията и по този начин, при първата възможност, започваме да пропускаме диетата. Dietfarma се доверява, че в този момент на свобода ще го направите умерено.

Dietfarma рецепти

Тук имате рецептите за бавно отслабване от Dietfarma, които най-много се харесаха на нашите потребители.

Те са вкусни, лесни за приготвяне и здравословни рецепти. Във всяка от тези рецепти можете да намерите нейния калориен прием, подготовката му, хранителна информация, таблици с макроелементи ...

Спанак и пуешки канелони. 363 ккал

Ролки от тиквички с пушена сьомга. 271 ккал

Пилешка карбонара светлина. 359 ккал

Бял боб с шунка. 338 ккал

Татаки от риба тон. 314 ккал

Сотирани зеленчуци с ядки. 330 ккал

Седмична диета за бавно отслабване

Тук имате хранителен план за една седмица, с който ще можете да отслабвате бавно и да създавате здравословни хранителни навици. Всички ястия, които ще намерите в тази диета, са направени от прясна и здравословна храна.

Заключения

Според познанията и критериите на Dietfarma, бавното отслабване е най-добрият начин за отслабване, тъй като е доказано, че именно стратегията представя най-малко отскок, тъй като с този начин на диета е възможно да се създадат здравословни хранителни навици които продължават с течение на времето, постигайки образование за хранене.

Ако ви е трудно да отслабнете сами, професионалните диетолози на Dietfarma могат да ви помогнат:

СДЕЛКИ НА ФРИТЕРИ БЕЗ МАСЛО. ПРАВЕТЕ ВАШИТЕ ХРАНИ БЕЗ МАСЛО

Социална медия

Можете да ни намерите в социалните мрежи, където даваме хранителни препоръки, здравословни рецепти и учебни видеоклипове.