Коментари

Като начало, за всичко в живота бих се опитал да се храня здравословно и добре. Няма строги диети, които след това да ви отскочат. Научете се да ядете всичко, с нашите ограничения, наложени от нивото на захарта в кръвта, и по здравословен начин.

диета

С това просто правило ви уверявам, че отслабвате. Очевидно физическите упражнения помагат за всичко.

Е, тъй като виждам, че тук никой не казва нищо за диетите или по-скоро за начина на хранене, искам да опитам да съставя седмичен хранителен план за себе си (и за моето момче, което не е диабетик) и дали е добре някой да плаща внимание към него, тогава страхотно И ако някой иска конструктивно да критикува диетата, тогава повече от по-добре. (Ако някой види, че нещо не е наред, моля, критикувайте го)

По различни причини ми е трудно да спазвам предварително установена диета, например:

- Когато правя гърне, обикновено го правя два дни и не е задължително да ги ям два дни подред. (Някои леща, направени в понеделник например, аз имам за понеделник и сряда)
- И то е, че поради липса на време е наистина невъзможно да правя рецепти, приготвяни ежедневно.
- Често ям по време на работа, така че или трябва да изтеглям тупъри, или трябва да купя нещо бързо (и обикновено нищо здравословно и по-малко за Diabetic @) (основната причина, поради която бих искал да направя план за хранене, който да следвам и да избягвам да отида да купя първото нещо, което хващам).

И в момента не мога да намеря повече причини, които да ми попречат да спазвам балансирана и здравословна диета. Целите ми са: балансиране на нивата на глюкозата, понижаване на гликозилирането, чувство за добро като цяло. Задължително е да се спомене, че искам да имам бебе, основната причина, поради която искам да съм добре. Ако, в добавка към всичко това, успея да отслабна (преди да забременея разбира се): чудесно. (Ами ако направя някакво упражнение ? Бих искал да започна да правя нещо сериозно. Трудно се движа, но бих искал да се възползвам от елиптичния си и да започна да го използвам. За тези, които нямат, какво ще кажете за ходене? )

Закуски: моите закуски се състоят от кафе с мляко и захарин, придружено от:
Вариант 1: тост (голям) с Филаделфия и неподсладено сладко (ягодов герой)
Вариант 2: чаша овесени ядки, приготвени в полуобезмаслено мляко със захарин.
ОБЕДИ: напоследък взех мюсли без захар, които намерих в Lidl, но бих искал да започна да ги заменям с плодове.
Вариант 1: Банан (конкретна моя бележка: Обикновено избирам банани, защото изглеждат по-малко сладки от канарските банани, все още е глупост, но винаги съм ги предпочитал)
Вариант 2: Apple

Мисля, че за публикация вече съм пуснал много ролки, ще направя маса за обяди и вечери и ще я публикувам, когато я имам. С леки закуски обикновено имам проблеми с превръщането в ядене на първото нещо, което хвана. Така че, ако се сетите за лека закуска, която ще бъде чудесна за вас, за да издържите до вечеря без хълцане, напишете я. Киселото мляко за деня обикновено приемам като десерт за вечеря (както обикновено) и ако преди лягане огладнее или поради нивата ми трябва да изпия нещо, обикновено това е 1 чаша мляко с какао без добавена захар (без colacao или nesquik).

Е, надявам се идеята да ви хареса.
Прегръдки