Познаваме много методи за отслабване, които се основават на различни принципи, изчислени за различно време, имат своите плюсове и минуси и т.н. Диетата, нарисувана с дни, позволява на всички, които искат да спазват безпроблемно препоръките от менюто и да отслабнат.
Предлагаме да обезоръжим диета за отслабване, изчислена за една седмица. През първия ден тялото се прочиства, а след това постепенно добавя продукти, позволявайки му да достигне необходимия калориен прием. В представеното меню порцията е 200 g.
Диета за дните от седмицата
Сутрин: 125 грама зеленчукова салата (дресинг - кисело мляко), няколко препечени филийки с трици.
Обяд: 65 г 0% извара, 125 г плодова салата и няколко препечени филийки с трици.
Снек: 1 с.л. кефир, 155 грама извара и няколко ябълки.
Вечеря: 60 грама растителна овесена каша и неподсладен чай.
Сутрин: тост с масло и кафе с мляко 0%.
Обяд: половина картофи в униформа с масло и 155 грама зеленчукова салата.
Закуска: чай с нискомаслено мляко и малко мед.
Вечеря: порция пилешки котлети на пара и порция задушени зеленчуци, както и компот.
Сутрин: тост и кафе.
Обяд: зеленчукова супа.
Снек: няколко моркови.
Вечеря: 155 грама боб и зеленчукова салата, порция брюкселско зеле и 1 супена лъжица. доматен сок.
Утре: както в ден 1.
Обяд: порция салата от краставици и лук, няколко яйца и 1 супена лъжица. доматен сок.
Снек: чай с нискомаслено мляко и 50 г бисквити.
Вечеря: 255 грама зеленчукова салата със зеленчуци.
Утре: както на ден 3.
Обяд: половин картоф в униформа с масло и зеленчукова салата.
Снек: шепа ядки и сушени плодове.
Вечеря: 150 грама каша със зеленчуци.
Сутрин: 100 г моркови и 50 грама нискомаслено сирене.
Обяд: 400 г варена пържола, 100 г задушено зеле и 150 г зеленчукова салата.
Вечеря: порция задушени зеленчуци и 50 г пресни палачинки.
Утре: както на ден 2.
Обяд: както на ден 2.
Снек: 60 г сушени плодове.
Вечеря: 100 г чесън смлян боб и порция постна риба.
Основният принцип на диетата в дни е да се спазва менюто и да не се преместват дните между тях.