отслабване

Познаваме много методи за отслабване, които се основават на различни принципи, изчислени за различно време, имат своите плюсове и минуси и т.н. Диетата, нарисувана с дни, позволява на всички, които искат да спазват безпроблемно препоръките от менюто и да отслабнат.

Предлагаме да обезоръжим диета за отслабване, изчислена за една седмица. През първия ден тялото се прочиства, а след това постепенно добавя продукти, позволявайки му да достигне необходимия калориен прием. В представеното меню порцията е 200 g.

Диета за дните от седмицата

Сутрин: 125 грама зеленчукова салата (дресинг - кисело мляко), няколко препечени филийки с трици.

Обяд: 65 г 0% извара, 125 г плодова салата и няколко препечени филийки с трици.

Снек: 1 с.л. кефир, 155 грама извара и няколко ябълки.

Вечеря: 60 грама растителна овесена каша и неподсладен чай.

Сутрин: тост с масло и кафе с мляко 0%.

Обяд: половина картофи в униформа с масло и 155 грама зеленчукова салата.

Закуска: чай с нискомаслено мляко и малко мед.

Вечеря: порция пилешки котлети на пара и порция задушени зеленчуци, както и компот.

Сутрин: тост и кафе.

Обяд: зеленчукова супа.

Снек: няколко моркови.

Вечеря: 155 грама боб и зеленчукова салата, порция брюкселско зеле и 1 супена лъжица. доматен сок.

Утре: както в ден 1.

Обяд: порция салата от краставици и лук, няколко яйца и 1 супена лъжица. доматен сок.

Снек: чай с нискомаслено мляко и 50 г бисквити.

Вечеря: 255 грама зеленчукова салата със зеленчуци.

Утре: както на ден 3.

Обяд: половин картоф в униформа с масло и зеленчукова салата.

Снек: шепа ядки и сушени плодове.

Вечеря: 150 грама каша със зеленчуци.

Сутрин: 100 г моркови и 50 грама нискомаслено сирене.

Обяд: 400 г варена пържола, 100 г задушено зеле и 150 г зеленчукова салата.

Вечеря: порция задушени зеленчуци и 50 г пресни палачинки.

Утре: както на ден 2.

Обяд: както на ден 2.

Снек: 60 г сушени плодове.

Вечеря: 100 г чесън смлян боб и порция постна риба.

Основният принцип на диетата в дни е да се спазва менюто и да не се преместват дните между тях.