Болката в ставите е състояние, което може да има много причини, включително липсата на някои хранителни вещества. Лекарят специалист може да предпише някои лекарства за намаляване на болката, в случай че е много досадна, но в дългосрочен план има естествени решения, които можем да приложим.

Малки промени в диетата, като включването на някои нови елементи в обичайната диета, те могат да означават големи промени в здравето на нашите стави.

Днес ще научим малко повече за влиянието, което диетата оказва върху Болки в ставите и как можем да облекчим състоянието, като консумираме някои храни.

Влияние на диетата върху болките в костите и ставите

Разполагаме с повече от 200 кости и повечето от тях са съчленени и също така са съединени от a сложна система от връзки, мускули, сухожилия и хрущяли, така че значението на здравето на ставите за воденето на здравословен живот е очевидно.

смекчаване

Този сложен набор от елементи е не по-малко от динамичната опора, която гарантира движението на тялото. Животът с болки в ставите е труден, тъй като те могат да намалят мобилността и да повлияят сериозно на качеството на живот на хората.

Консумирането на възможно най-малко рафинирани храни е чудесен начин да го направите защита на ставите, тъй като готвенето и промишлените процеси премахват до 50% от хранителната стойност на храната.

Храни като бяла захар причиняват деминерализация и следователно тя е една от храните, които трябва да избягвате, ако страдате от болки в ставите.

Храни за смекчаване на болки в ставите

След това представяме пълен списък, който съдържа храните, които трябва да се консумират за смекчаване на болки в ставите и предотвратяване на увреждане на костите и ставите поради липса на хранителни вещества.

Риба

Омега 3 мастните киселини имат способността да намаляват болката в ставите, като сьомга и риба тон тези с най-голямо количество от този елемент.

Цели зърна

Цели зърна осигуряват голямо количество фибри за по-добро храносмилане и намалява болката в костите.

Зеленчуци

Има източник на протеин които имат способността да поддържат и укрепват мускулната система, много необходима за здравето на ставите.

плодове и зеленчуци

Те са от съществено значение за стимулиране на правилното функциониране на имунната система и борба с възпалението, особено плодовете на високо съдържание на витамин С, какво е необходимо за хрущяла.

Подправки

Куркума и джинджифил Те се използват широко за облекчаване на болката и дискомфорта в ставите. Можете да консумирате в запарки или като подправка.

Зелен чай

Този чай има способността да служи като антиоксидант, директно стимулира имунната система и позволява да се подобрят симптомите на болки в ставите и възпаление и е много лесно да се приготви инфузия.

Хранителни добавки

Ако предишните храни не се подобрят, можем да изберем някои хранителна добавка, която е богата на колаген, елемент със способността да действа директно върху болки в ставите.