1800 КАЛОРИЙНА ДИЕТА ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ХОЛЕСТЕРОЛА И ТРИГЛИЦЕРИДИТЕ
Пример за седмично меню
Обезмаслена мандра, 125 куб. См. Хляб, 40 гр. или зърнени храни, 25 гр. По избор кафе или инфузия.
Първи ден. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Цели зърна,
Втори ден. Обезмаслено мляко. Хляб с олио.
Трети ден. Обезмаслено мляко. Сухари с обезмаслено сирене.
Четвърти ден. Обезмаслено мляко. Цели зърна.
Пети ден. Пълнозърнести бисквити. Прясно сирене.
Шести ден. Обезмаслено мляко. Тост с обезмаслено сирене.
Седми ден. Обезмаслено кисело мляко. Пълнозърнест хляб с масло.
СРЕДЕНО
Обезмаслено мляко 125 cc. или плодове, 1 брой.
Първи ден. Плодове.
Втори ден. Плодове.
Трети ден. Обезмаслено кисело мляко.
Четвърти ден. Плодове.
Пети ден. Обезмаслено мляко.
Шести ден. Плодове.
Седми ден. Обезмаслено мляко.
Зеленчуци, 200 гр. Нишестета, 100 гр. Месо/птици/риба, 100 гр. Плодове, едно парче.
Първи ден. Зеленчуци на скара. Печено пиле с картофи. Плодове.
Втори ден. Нахут със спанак. Сепи на скара с чесън и магданоз. Плодове.
Трети ден. Грах, сотиран с шунка. Пуешко шишче с черен пипер и лук. Плодове.
Четвърти ден. Яхния с картофи. Каре на скара с гъби. Плодове.
Пети ден. Гаспачо. Бял боб с калмари. Плодове.
Шести ден. Камена с бобови растения. Говеждо на скара с артишок. Печени плодове.
Седми ден. Мешана салата. Паеля от риба и морски дарове. Плодова салата.
Обезмаслена мандра, 125 куб. См. или плодове, едно парче. Хляб, 40 гр. или зърнени храни, 25 гр.
Първи ден. Хляб с прясно сирене.
Втори ден. Нискомаслено кисело мляко с пълнозърнести храни.
Трети ден. Плодове. Пълнозърнести пръчки.
Четвърти ден. Обезмаслено мляко. Хляб без захар със сладко.
Пети ден. Обезмаслено кисело мляко.
Шести ден. Обезмаслено мляко със сухари.
Седми ден. Сухари с прясно сирене.
Зеленчуци, 200 гр. Нишестета, 100 гр. Риба или яйца, 100 гр. Обезмаслено мляко 125 cc или Плодове, едно парче.
Първи ден. Пюре от праз и картофи. Сьомга ал папилот. Натурални плодове.
Втори ден. Салата три изкушения. Подметка с лимон с ориз. Плодове.
Трети ден. Минестроне супа. Печена морска платика с картофи. Плодове.
Четвърти ден. Пюре от моркови и картофи. Риба тон на скара. Обезмаслено кисело мляко.
Пети ден. Лучена супа. Бъркани яйца и чесън. Плодове.
Шести ден. Салата от домати, царевица, прясно сирене и орех. Сардини на скара с чесън и магданоз. Плодове.
Седми ден. Консервирани аспержи. Омлет от тиквички. Плодове.
Препоръчително количество масло за целия ден 40 cc = 3-4 супени лъжици. Препоръчително е да използвате зехтин за готвене и дресинг
За подслаждане на кафета, настойки, кисело мляко, ... можете да използвате изкуствени подсладители като захарин. Препоръчително е да ядете 4 ядки на ден като лека закуска, аперитив, в салата или други ястия.