Една от новините за деня е, че Опра Уинфри, най-известната американска телевизионна водеща (в допълнение към други задачи: продуцент, актриса, бизнесдама, филантроп и книжен критик), е отслабнал с 11 килограма по време на диетата на Weight Watchers, компания, на която самата тя е акционер. Този собственик е направил акциите на компанията да са нараснали с 20% на фондовия пазар не по-малко.

накарала

Радваме се на Опра, разбира се, и искаме да знаем каква е тази диета, за която всички говорят, така че днес ви я представяме черна и със свидетелства от първа ръка. Ето как работи диетата „Наблюдатели на тегло“.

Какво представлява диетата за наблюдатели на тегло?

Weight Watchers не е нова диета - тя съществува от дълго време в Америка. Компанията е основана в САЩ в средата на 60-те години от Жан Нидеч, Нюйоркчанка, която започна диета, препоръчана от нейния диетолог, но й беше много по-лесно да я спазва, като се среща редовно с приятелите си, за да говори за диетата си, да споделя рецепти и идеи.

И това е един от стълбовете на диетата за наблюдатели на тегло: срещите, които се провеждат в различни квартали на всички градове. В тези срещи участниците споделят своя опит с диетата и готвенето, обменят впечатления, идеи за ястия, идеи за физически упражнения и т.н. И да, ако се чудите, собствените продукти на марката също се продават, но те не са срещи за това и не е задължително да ги купувате, както в други случаи.

Формулата на Weight Watchers се базира на яжте здравословно, спортувайте и се чувствайте добре (хранене-физическа активност-благосъстояние), нещо, което можем да наблюдаваме онлайн чрез приложението му, достъпно за компютър и смартфон. Това е абонаментна услуга, при която плащате месечна такса, която варира в зависимост от продължителността на нашия план, но е около 17 евро на месец.

Как е диетата на наблюдателите на тегло?

Със сигурност някога сте чували за "точкова диета"Е, това е диетата на Weight Watchers. В зависимост от вашите физически качества (ръст, тегло, възраст.) И килограмите, които искате да свалите, получавате поредица точки на ден. Всяка храна и продукт получава поредица от точки така че мога да похарча две точки за обезмаслено кисело мляко, три точки за малко пушена сьомга (100 грама), две точки за парче пълнозърнест хляб или до 11 точки за парче тесто.

Точките за всяка храна обаче са определени от медицински специалисти Не съм сигурен въз основа на какво точно: Свиквам с идеята, че това е функция от калоричната плътност, количеството захар и наситените мазнини във всяка храна (въпреки че не съм сигурен). По този начин плодовете и зеленчуците струват нула точки: можете да ядете каквото искате през целия ден.

И ще си помислите: това е много сложно, обикаляйки добавянето и изваждането цял ден. За това е приложението: приложението ни дава поредица точки на ден и трябва само да въведем храната, която ядем (и в какво количество) и приложението автоматично приспада съответните точки от вашия акаунт. На практика всички храни и продукти, до които имаме достъп, са регистрирани в приложението и дори са диференцирани по марки.

А какво да кажем за физическата активност?

Физическата активност ни кара да изразходваме калории в ежедневието си, което се превръща в света на наблюдателите на тегло, в който печелим точки какво можем да похарчим в края на седмицата.

Можем да въведем физическата си активност ръчно (търсите „клас зумба“, въвеждате часа и приложението добавя точките към вашия акаунт) или автоматично чрез количествена гривна (Garmin например са съвместими), които сме свързали с приложението.

Истинско свидетелство

Тъй като обичаме да знаем нещата отвътре, имаме свидетелството за Ребека Родригес, вътрешен редактор, който в момента е на диетата за наблюдатели на тегло. Ребека ни разказва за своя опит:

Неща, които харесвам, неща, които не харесвам

Не съм привърженик на диетите, но вярвам, че по-специално това е така един от най-разумните което съм виждал: не ограничава или премахва никакви макронутриенти, не се основава на собствени продукти, по принцип изглежда, че не ограничава калориите по зверски начин и т.н.

Нещата, които харесвам: Много ми харесва, че приложението ви дава свободата да избирате какво искате да ядете и ви води към най-здравословните през точките. По този начин това не е затворена програма, а по-скоро се опитва да образова хората, които ги следват, в избора на храна (въпреки че мисля, че ще са необходими повече насоки: Мисля, че е необходимо хората да разберат защо една кифла струва 11 точки, а един плод не струва нищо, а аз не отивам само за въпроса с калориите).

Неща, които не харесвам: по същество, че възможност за включване на определени продукти в обичайната диета. Това е в съответствие с необходимостта от повече насоки: ако мога да изразходвам точките си само за кола и ям само това и плодове и зеленчуци (на цена нула точки) през целия си ден, в случай просто изразходвам точките си, ще спазвам ли здравословна диета? Очевидно не. Може да ви се стори странна мисъл, но ако ми хрумне, може и на друга.

Друго нещо, което не харесвам, е идея за "спорт за храна"- Точковите награди стимулират мисълта „колкото повече спортувам, толкова повече мога да ям“ и това не би трябвало да е така. Спорт за здраве и физическите промени, които идват ръка за ръка.

Накратко, не ми се струва диетичен изрод, въпреки че мисля, че е много по-добър вариант отидете на диетолог което ни дава пълно хранително превъзпитание. Претеглянето на цялата храна е неприятно, но ни помага да се научим да изчисляваме порции храна. Приложението прави наблюдението много по-лесно и действа като подкрепа и стимул за генериране на придържане.