The етапи на менструация има 4 и те се повтарят всеки месец, в следния ред: менструалната, фоликуларната, овулационната и лутеалната фаза.

която

В случай, че още не знаете какво ние ядем във всеки се намесва в горе главата и в тегло, от хранителни вещества те имат въздействие в хормони.

Така че, ако желаете свалете излишните килограми, Ти трябва да Яжте някои храна във всяка сцена и точно сега ви казваме кои.

Както при всяка диета, най-добре е да забравите за преработените и пържени храни Getty Images

1. Менструалната фаза

Става въпрос за вашата месечен цикъл, това може да продължи от 3 до 7 дни.

В този период вие тяло насърчава детоксикация като се отървете от тъкани, и става идеалното време и вие да дадете а засилване на пречистването с плодове богат на витамин Ц, зелени листа с много желязо и всякакви напитки без алкохол и без добавена захар.

Загубата на кръв означава загуба на желязо, така че спанакът не може да липсва в хладилника на този етап Getty Images

две. Фоликуларната фаза

Отива деня 7 до ден 14, което е когато новият фоликул се ражда и вашата система се подготвя за бременност.

Тук можете да се възползвате и да ядете повече здравословни въглехидрати, Какво цели зърна или грудки, от организъм Той е активен.

Също така протеин Какво месо, яйце и няколко млечни продукти, облагодетелствате вашите Енергия всеки ден.

Яжте здравословни въглехидрати, без да прекалявате, купа зърнени храни с плодове не трябва да надвишава 350 калории Getty Images

3. Фазата на овулация

В този аспект Яйцеклетка е освободен и готов да бъде оплодени, (да, тогава се чувстваме най-много горещо).

Възползвайте се от вашите хормони и яжте едното или другото афродизиак Какво шоколад, банан, морски дарове, ягоди Y. чили, да гори калории до максимума в легло.

Освен това тези храни ще понижат стреса ви и ще ви повдигнат настроението Getty Images

4. Лутеалната фаза

Вероятно е най-много изморен и възпалено седиш навсякъде работа какво искахте цикъл.

Добра идея е да базирате диета от онези дни в храна които предотвратяват задържането на течности като аспержи, сьомга, ананас, краставица, грейпфрут, чесън Y. джинджифил.

С тези съвети, ще усетите пълен през целия месец и вие фигура ще го оценя. Проверете сами!