Отслабването без глава и в рекордно кратко време е опасно за вашето здраве и може също да ви постави години.

диета може

Неправилната диета може да доведе до спад в защитните сили срещу клетъчното окисляване. „Неправилната диета деактивира ензимната система, денатурира клетъчната ДНК и окислява мастните киселини“, според д-р Йосефина Викарио, експерт по диета и хранене. Това може да доведе до ранно клетъчно стареене под формата на бръчки, задържане на течности или отпуснатост. Само здравословната и балансирана диета може да го спре. Да вземат под внимание.

ЕЖЕДНЕВНИ ДОБАВКИ
. За укрепване на костите са необходими 1000 до 1500 mg калций.
. Магнезий Вземете 500 mg за сърдечно-съдови и ставни заболявания.
. Витамини В1 (1,5 mg), B6 ​​(2 mg) и B9 (0,4 mg). Те подобряват паметта, регенерацията на нервната тъкан, предпазват от чревни паразити и подобряват тена.
. Витамини B3 и B12 От 15 до 20 mg, предотвратяват депресията и болестта на Алцхаймер и активират регенерацията на тъканите.
. Витамин С От 500 до 1000 mg са полезни за укрепване на имунната система, борба със свободните радикали и стимулиране на производството на колаген.
. Витамин А Вземете 10 mg за нормализиране на сухотата на кожата, предотвратяване на фотостареенето, увеличаване на обновяването на клетките и укрепване на ноктите и косата.
. Витамин Е От 10 до 50 mg, предпазва от радикали и появата на петна.
. Коензим Q10 100 mg предотвратява стареенето и хипертонията.

ХРАНА И НАВИЦИ

ДА БАНИРАМ
Хляб, сладкиши, зърнени храни, мляко, масло, маргарин, сирене, кисело мляко, сосове, сладоледи, шоколад, безалкохолни напитки, бутилирани сокове, консерви, рафинирана сол и антибиотици. По отношение на навиците, пушенето, пиенето на алкохол, кафето или чаят и преваряването на храната, защото те губят витамините си.

ДА СЕ СЪДЪРЖА
Пийте два и половина до три литра минерална вода всеки ден, преди да почувствате жажда и основавайте диетата си на консумацията на постно месо, мазна риба, птици и яйца, зеленчуци, ядки, бадеми, зрели плодове, ориз, мляко от соя и ориз, зехтин и орехово масло, соя и морска сол. По отношение на навиците, закусете и вечеряйте, богати на протеини, за да разградите мазнините и да укрепите мускулите. Направете лек обяд, базиран на варени зеленчуци и плодове, за да имате леки храносмилания. Вечеря между 20 и 21 часа. Пара, скара или микровълнова печка. И тренирайте три пъти седмично по 45 или 55 минути.

НАУЧЕТЕ СЕ ЗА ХРАНЕНЕ С ...

Тестът Alcat
Кръвен тест оценява вашата алергична реакция към сто храни в средиземноморската диета. С резултатите те предписват персонализиран режим. Цената е 450 евро.
Тестът Rom
Те изпращат тестовата проба на реагенти, които показват нивото на оксидативен стрес, и след това създават диета за вас. Цена: 120 €.