Това лято не приемаме float като празничен сувенир, така че се захващаме за работа с една мисия: да компенсираме. Защото в края на деня сме на почивка и става въпрос за това да се насладим ... но без да си губим ума: средно испанците качват три килограма през лятото. Как да го избегнем? Следвайки тези съвети.

единствената

ЕЖЕДНЕВНО, ГЛЕДАЙТЕ

Не всеки ден е парти, независимо колко сте на почивка. Ако се храните вкъщи, не си угаждайте. Всеки ден яжте салати или гаспачо с леко протеин като второ ястие (риба, яйце, пиле, пуйка ...). Това работи както за обяд, така и за вечеря. За десерт, плодове. Или салата и ориз или пълнозърнести тестени изделия, придружени от зеленчуци (без сосове). Ако трябва да се храните навън, но това не е специален излет, използвайте възможността да се погрижите за себе си. Така че, когато се отдадете на тялото си, едва ли ще го забележите.

Ако планирате да прекарате с неделния аперитив в бара на плажа, контролирайте останалата част от седмицата.

ПРЕВИШЕНИЕ НА ТОЧКИ

Когато излезете, за да не направите този специален момент предизвикателство за талията, можете да прибегнете до компенсация и да изберете между тези три опции:

1. Вземете аперитив и десерт, ако е място, където си струва да се направи. И като основно хранене, салата с малко съставки и лек дресинг.

2. Възползвайте се от възможността да опознаете гастрономията на района и ако поискате нещо калорично, пропуснете аперитива и за десерт вземете инфузия без захар.

3. Наздравете с приятелите или семейството си и направете лек обяд/вечеря на базата на зеленчуци и меки протеини в едно ястие.

ВНИМАНИЕ: Ако предвидите, че вечерята или обядът ще бъдат опасни, вземете чаша гаспачо или ябълка, преди да тръгнете. Това ще ви отнеме ненаситния глад и ще ви попречи да завършите с мезето или хляба, докато чакате да ви сервират.

Японски ресторант е идеален за специфични ексцесии.

В БЮФЕТА

Привлекателно представени, повечето от техните ястия са мазнини и/или захарни бомби. Мислете така, сякаш сте у дома и изберете една чиния, а не няколко. Не забравяйте винаги да започвате с добра зелена салата или с гаспачо, за да си осигурите витамини, фибри и ситост, без да напълнявате. След това бягайте от всичко пържено. Ако има морски дарове, изберете тази без черупката (октопод, сепия, скариди). От месо, което е на скара и без видима мазнина; от рибата, тази, която се пече; от зеленчуците, по-малко темпура или сос.

Внимателен! Повечето ястия в бюфетите са мастни (или захарни) бомби.