дикул

Протеиновата диета за отслабване Dikul е хранителен план за спортисти, който помага за намаляване на количеството мастни натрупвания чрез изграждане на мускулна маса. Поради това има процес на заместване на мастната маса от мускулите и промяна на качеството на тялото, докато теглото може да не се промени значително. Активната физическа активност 3-4 пъти седмично е задължителен компонент на диетата.

Протеинова диета на Dikul

Плюсове за тази диета много: тя ви позволява да изгаряте мазнини, да изграждате мускулна маса, включва само прости и достъпни храни, не включва сложни рецепти и най-важното е, че не е придружена от чувство на глад.

В същото време диетата е противопоказана за тези, които не спортуват, които страдат от бъбречни или стомашно-чревни проблеми, както и за тези, които имат повишена коагулация на кръвта.

Основната характеристика на диетата е, че преди и след тренировка спортистът трябва да изпие специален коктейл, включен в диетичното меню на Dikul: два пакета извара без мазнини, ½ чаша 10% заквасена сметана, 2 сурови яйца и 2 супени лъжици от сладко и мед. Коктейлът може да се смеси с пасатор и готово!

В дните, когато няма тренировки, такъв коктейл замества закуската и вечерята.

Диета от менюто Dikul за отслабване с дни

Помислете за примерно меню за първите две седмици, което може да отразява основните принципи на тази диета: отхвърлянето на всички сладкиши, захар, хляб, алкохол и бързи зърнени храни.

Ден 1 (без обучение)

  1. Закуска: протеинов коктейл на Dikul.
  2. Втората закуска: хамбургер с нарязани ядки.
  3. Обяд: задушено месо със задушено зеле.
  4. Снек: киселото мляко е неподсладено.
  5. Вечеря: коктейл Dikul.

Ден 2 (с обучение)

  1. Закуска: 2-3 варени яйца, няколко домата, кефир.
  2. Втората закуска: чаша вино - 1 чаша.
  3. Обяд: варени пилешки гърди, гарнирани със задушено зеле.
  4. Преди тренировка: коктейл Dikul.
  5. След тренировка: коктейл Dikul.

Ден 3, 5, 7: менюто като в 1 ден. Ден 4.6 - менюто както на ден 2.

След първата седмица, кога

тялото е претоварено с протеини, важно е да добавите малко въглехидрати към диетата. Примерно меню от втората седмица на диетата Dikul:

  1. Закуска: няколко варени яйца, салата от зеле, чаша мляко.
  2. Втората закуска: ябълка или чаша ябълков сок.
  3. Обяд: пилешки бульон с добавка на гърди, салата с пресни краставици.
  4. Снек: порция кисело мляко с плодове (или коктейл Dikul в тренировъчни дни).
  5. Вечеря: риба на пара, гарнирана със зелен фасул (или коктейл Dikul в тренировъчни дни).

Менюто в дните на диетата Dikul ви позволява да замените протеиновите продукти един с друг: например пиле за риба, пуйка или говеждо месо.