диетата

Всички сме свикнали с факта, че диетите забраняват всичко най-вкусно и предлагаме да се спрем на леки ястия с ниско съдържание на мазнини. Наречена на град Латвия, диетата Liepaja на д-р Хазан ще ви изненада с това, доколко не прилича на всички други известни системи за отслабване. Няма преход към пилешки гърди и варена риба; можете да ядете каквото искате, но на малки порции.

Диетата на Лиепая: основите

Диетата включва курс от 3 месеца. Още на този етап хората, които трябва да отслабнат леко, както и тези, които имат слаба воля, отхвърлят тази система. Всичко останало отива по-далеч и дава отлични резултати. И така, нека разгледаме основните принципи:

  • тази диета не съдържа сол, тоест солта като цяло не може да се използва в готвенето. Въпреки това, като захар;
  • има строго ограничение: 135 грама месо, риба или пиле на ден. Радвам се, че тази част може да се храни абсолютно по всякакъв начин;
  • Трябва да се храните три пъти на ден строго по едно и също време (допустими са колебания до половин час). Ако сте пропуснали храната, тогава трябва да изчакате следващата;
  • между храненията трябва да бъде 5-5,5 часа;
  • Закуските и ежедневните ястия са напълно изключени! Ако сте много гладни, можете да изпиете чаша вода или неподсладен зелен чай;
  • хлябът е изключен от диетата;
  • всеки ден трябва да пиете 1,5 литра вода;
  • два пъти седмично е желателно да се прави иглолистна вана за 20 минути (екстрактът се продава в аптеките).

Има книги, в които диетата на Лиепая е демонтирана до най-малките подробности. Например, Liepaja Diet Алексей Богомолов ще ви разкаже за личния опит на човек, който с помощта на тази хранителна система успя да отслабне много. Диетата на Богомолов Лиепая е напълно разделена, което е много удобно за тези, които искат бързо да преминат към практика.

Лиепая диетично меню

Диетата Лиепая предполага много стриктно спазване на предложеното меню. За да не се объркате (в продължение на три месеца, очевидно нямате предвид всички правила), струва си да направите таблица на диетата Лиепая, която ще ви помогне да се храните точно според графика. През първия месец от диетата менюто ви ще бъде както следва.

Меню в ПОНЕДЕЛНИК и ЧЕТВЪРТЪК:

  • закуска: чаша чай (кафе), сандвич с тънък слой масло и нискомаслено сирене;
  • вечеря: 6 супени лъжици сурови зеленчуци, 135 гр. всяко месо + чаша сок по избор;
  • вечеря: 6 супени лъжици винегрет със слънчогледово олио, чаша нискомаслено мляко или кефир.

Меню в ВТОРНИК, ПЕТЪК и ВЪЗКРЕСЕНЕ:

  • закуска - чаша чай (кафе), сандвич с наденица или месо;
  • вечеря: 6 супени лъжици сурови зеленчуци, 135гр всякаква риба + чаша сок за вашия вкус;
  • вечеря: 5-6 супени лъжици всяка салата от месо с майонеза, чаша мляко или кефир по избор.

Меню в СРЯДА (разтоварващ ден):

  • закуска - ябълка, 100 гр. извара, 4 ореха;
  • обядът е същият като за закуска;
  • вечеря: две чаши мляко или кефир + няколко супени лъжици мед.

  • закуска: чаша чай (кафе) + 2 варени яйца;
  • вечеря - 6 супени лъжици сурови зеленчуци, 135 гр. всяко месо + чаша сок за вашия вкус;
  • вечеря: 6 супени лъжици винегрет със слънчогледово олио, чаша нискомаслено мляко или кефир.

Диетата Liepaja предполага подобна диета и през трите месеца. Разликите са съвсем незначителни:

  • През втория месец на ПЕТЪК вечерята вместо обичайната ще бъде сладка: предполага се шоколадово сирене и пет ядки;
  • през третия месец сменете дажбата в ПОНЕДЕЛНИК: за трите хранения трябва да разпределите равномерно 1 кг плодове и 1,5 литра кефир.

Тази диета, за разлика от много други, листа и мазни храни, както и месни салати с майонеза, но въпреки това ви позволява ефективно да отслабнете.