Ключовете за нарязаната диета:

Създадени от д-р Смит (с общи идеи с д-р Оз), те основават успеха на своя режим на интервал между храненията. Това включва четири хранения на ден и две закуски, които се приемат на всеки 3 или 4 часа. По този начин ще се чувстваме сити през деня и ще ни помогне да разпределяме калориите равномерно през деня.

парчета

Един от ключовете за това разстоянието между хранителните продукти е инсулин. Ако имаме много високи или ниски пикове на инсулин, има риск да съхраняваме повече мазнини в тялото си, като по този начин, поддържайки здравословни нива на инсулин, няма да натрупаме толкова мазнини. Нещо решаващо, когато се опитваме да отслабнем.

Влашко влакче с калории:

Вторият ключ към нарязаната диета е постоянното балансиране на дневния прием на калории. В книгата си той обяснява, че това колебание в количеството калории реактивира метаболизма ни, като помага за отслабването.

Детоксикация:

Както при много други диети, настърганата диета има своя етап на детоксикация през последната седмица. Много хора се страхуват да правят план за детоксикация веднага щом започнат диета, така че благодарение на влиянието на д-р Оз, Иън Смит избра да го направи в края, сред идеите на този етап са:

- Изпийте чаша вода с лимон и ленено масло.
- Чаша 100% натурален чай от хибискус, който ще ни помогне да премахнем антиоксидантите.
- Чаша сок от червена боровинка.
- Избягвайте алкохола.

Цикълът на нарязани диети:

Д-р Смит ни казва, че нарязаната диета е еднократна. Тоест, ако след спазването на 6-те седмици от диетата не сме отслабнали. Трябва да нулираме и да го направим отново от самото начало, променяйки реда на седмиците.

Ако сме успели да отслабнем, както е планирано, тогава трябва да спазваме раздробената диета само една седмица в месеца. Когато поддържаме теглото си в продължение на 6 месеца, ще трябва да се подлагаме на диета само една седмица на всеки 2 месеца.

Всички тези седмични планове могат да бъдат намерени в книгата му „Нарязаната диета“, за да го направите правилно.