Няма повече да гладувате и да се лишавате от любимата си храна, за да отслабнете. Диетата, адаптирана към днешното общество, го прави възможно отслабнете по здравословен начин и се насладете на вкусни храни като иберийска шунка или червено вино.
Според Рубен Браво, експерт натуропат по хранене от Европейския медицински институт по затлъстяване, новата диета, базирана на иберийска шунка и червено вино е „Добро за небцето и добро за сърцето", Тъй като ви позволява да отслабнете с 4 до 6 кг за 4 седмици, в зависимост от телесния състав и пола на въпросното лице.
Как стигнахте до лудата идея, че шунката може да бъде интегрирана храна в диетата за отслабване? С всекидневния преглед на пациентите Рубен осъзна, че хората се нуждаят от диета, с която нямат усещането, че са на диета.
Яденето на вино и иберийска шунка умерено и в рамките на таблица на съвместими храни може да бъде много полезно за сърцето, тъй като те са храни, които предотвратяват заболявания. Червеното вино може значително да намали риска от артериосклероза, болестта на Алцхаймер или сенилна деменция, а също така има способността да забавя клетъчното стареене на тялото. Консумирането на вино с храна умерено намалява кръвното налягане и централната нервна система, която създава известно отпускане при страдащите от безсъние. Освен това виното ни кара да ядем по-бавно, защото се вкусва повече, отколкото например бира, която се пие по-бързо и не се вкусва толкова.
Що се отнася до иберийската шунка, 9 от 10 испанци обикновено ядат иберийска шунка у дома като аперитив или за вечеря. Няколко филийки на ден са идеалният източник на желязо и витамини от група В, много необходими за правилното функциониране на мозъка и нервната система. Според проучвания на професор Хосе Е. Кампило от Медицинския факултет на Университета в Естремадура, яденето на 120 грама шунка на ден значително понижава холестерола благодарение на ниското си съдържание на наситени мазнини и по-ниско ниво на холестерол от това на постно месо като пилешко или пуешко.
Освен това хранена с жълъди иберийска шунка Това е най-добрият вариант сред иберийците, тъй като това е храна с ниско съдържание на ненаситени мазнини, с много висок витаминен комплекс и с 50% повече протеини от останалите меса. Препоръчваме да е качествена шунка и затова ви каним да посетите следната връзка, където ще намерите най-доброто разнообразие от хранена с жълъди иберийска шунка.
Като цяло това е диета, която се адаптира към настоящия начин на живот. Това е режим, който се харесва и не е скучен, с който храната е разнообразна и се откроява със своя вкус, текстура, външен вид и мирис. Освен това ви позволява да се наслаждавате на социалния си живот
Диета с иберийска шунка, хранена с жълъди
Нашият съвет е това яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк. Това се казва, защото метаболизмът започва да се активира от 5 или 6 сутринта и от 5 или 6 следобед тялото започва да се деактивира.
След това ще ви дадем няколко стъпки, за да следвате стъпка по стъпка диетата с шунка:
Закуска: включва хляб и шунка (две филийки), плодове (с изключение на банан, манго и пъпеш). Кафето трябва да се приема самостоятелно или с обезмаслено мляко.
Храна: подчертава разнообразно приготвените зеленчуци, придружени с основно ястие като риба или птиче месо, телешко или дори постно свинско месо. Веднъж седмично можете да се насладите на яхния като коцидо.
Вечеря: Не можете да пропуснете купа пилешки бульон, зеленчуци и две филийки иберийска шунка, както и малко месо или риба, по-точно между 80 и 150 грама, а за десерт унция чист тъмен шоколад.
В допълнение към отчитането на храната, ако целта ви е да отслабнете, трябва да комбинирате диетата си с малко упражнения. Ако нямате много време да практикувате ежедневни спортове, препоръчваме ви да ги изпробвате йога упражнения за отслабване, с което бързо ще забележите ползите от него.
Какъв по-добър начин да започнете да отслабвате, като спазвате диета, която не ви лишава от добра шунка и добро вино? Опитайте и ни разкажете за вашия опит!