диетата

Светлана Ахтарова в никакъв случай не е диетолог със световното име. Това е жена, събрала волята си в юмрук и отслабнала със 70 килограма за година и половина. В същото време тя използва системата, която разработи за себе си и, както показва нейният опит, много успешно. Досега тя продължава да живее със същото темпо, което й позволява да поддържа ефективно тегло. Сега диетата на Светлана Ахтарова придоби известна популярност благодарение на разпространението на тематични форуми.

Светлана Ахтарова: Диета

По време на брака авторът на диетата е тежал 90 кг и след раждането тази цифра е още по-висока. Диетата на Ahtarovoy започна спонтанно и бързо в същия ден, когато някой от стари приятели поиска да изпрати снимка. В същия ден Светлана осъзна, че е време да промени нещо.

Същността на диетата е тотално отхвърляне на висококалорични ястия и разходки, които заместват вечерята.

Диета на Ахтарова: приблизително меню от закуска, обяд и вечеря

Помислете за ежедневното меню, което Светлана използва. Именно този подход му позволи незабавно да върне първите формуляри:

    закуска: яйце или омлет, нискомаслено извара.

  • обяд: плодове (всякакви).
  • обяд: варено пиле с гарнитура от прясно зеле, неподсладен чай.
  • закуска: плодове или зеленчуци, друг вариант: нискомаслено кисело мляко.
  • Вечеря - вместо това липсва разходка от 5 км с удобни обувки и дрехи.

    • Трябва да се отбележи, че паралелно с това Светлана прибягна до индивидуалния треньор, който изчисли за нея необходимото натоварване. Този подход помогна да се предотврати увисването и увисването на кожата и тя веднага се превърна в стройна красавица. Подобна амбиция може само да завижда и сега, гледайки стройната Светлана, е трудно да повярваме, че тя може да тежи повече от сто килограма изобщо.