Как да се грижим и създаваме най-добрата версия на себе си
Играчите на волейбол трябва да следваме a диета богата на протеини.
Това хранително вещество може да се намери в продукти от животински или растителен произход. Те също са много важни въглехидрати, тъй като ако тялото има дефицит от тях, в крайна сметка ще консумира протеини, за да го компенсира. Накрая, витамините те са много важно допълнение за спортистите.
- Домашни птици, риба, месо, яйца или млечни продукти, всички от Животински произход така че да постигнем протеини.
- Протеини от растителен произход на храни като ядки, гъби, бобови растения или зърнени храни.
- The въглехидрати Можем да ги получим от ориз, мед, плодов сок или пълнозърнести храни.
- The витамини които ни дават ананас, круша, кайсия или маруля.
Много е важно това нека подобрим фитнеса си да има по-добра издръжливост и по-голяма сила.
Нуждите от енергия на волейбола
The волейболната енергия изисква са проучени и заключенията са, че това е аеробен спорт поради голямата продължителност на мачовете и където ние също имаме анаеробен компонент поради това колко кратки са действията, но те имат голяма интензивност.
Играчите на този спорт трябва да следват a волейболна диета богата на протеини. Това хранително вещество може да се намери в продукти от животински или растителен произход. Те също са много важни въглехидрати, тъй като ако тялото има дефицит от тях, в крайна сметка ще консумира протеини, за да го компенсира. Накрая, витамините те са много важно допълнение за спортистите.
Сила във волейбола
Спортистът трябва да се грижи за храненето си, за да осигури на тялото това, от което се нуждае. The волейболна мощ Той трябва да се състои от:
- Домашни птици, риба, месо, яйца или млечни продукти, всички от Животински произход така че да постигнем протеини.
- Протеини от растителен произход на храни като ядки, гъби, бобови растения или зърнени храни.
- The въглехидрати Можем да ги получим от ориз, мед, плодов сок или пълнозърнести храни.
- The витамини които ни дават ананас, круша, кайсия или маруля.
Открийте физическите предимства, които можете да получите.
Волейболът няма големи измествания като футбол или баскетбол, но по време на всеки етап от мача ще изисква високо ниво на енергия от тялото ви. пъргавина, сила, координация Y. Реакционен капацитет, които могат да бъдат овладени и подобрени само със сериозно и планирано обучение. Това ще увеличи производителността на вашия кардио белодробна система, ще увеличи вашата метаболизъм, ще подобри вашия издръжливост, това ще направи мускулите ви по-силни, както и ще ви даде предимства при неврологични, подобряване на способността за концентрация, на скорост на реакция и координация око-ръка.