Е, исках да помоля за малко помощ от хора, които разбират повече от мен.

загуба мазнини

Работата е там, че след няколко месеца във фитнеса искам да стана сериозен. Не търся резултати за лятото и плажа, но търся добри резултати в дългосрочен план. Да кажа, че успях да сваля 13 кг миналата година и почти дори не знам как го направих. Оставих пържен и започнах да тренирам и останах на 66 кг. Аз съм около 1,75, а сега тежа над 68 кг. Знам, че това не е лошо тегло, но гледам по-скоро да губя мазнини. тъй като въпреки че нямам тегло над това, което съответства на моя ръст, все пак имам малко мазнини. Бих искал да го загубя и по-късно да започна диета, за да го комбинирам по-добре с добро постоянно упражнение и добра рутина.

Имам доста съмнения. Първо, не знам какво да ям, защото не разбирам от хранене. Знам, че трябва да ядете храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Когато става въпрос обаче, не знам кои са тези храни.

Търся помощ главно от някой, който е бил на диета с ниско съдържание на мазнини. Не мога да си направя сам, въпреки че виждам хранителните компоненти на храната и затова помолих за помощ от някой, който може да ми подаде такъв.

След като постигна това, което съм си поставил за цел (да загубя излишните мазнини), ще продължа да диета за изграждане на мускулна рутина.
Може би съм казал безчинства, подчертавам, че не разбирам нито от хранене, нито от фитнес, или нещо подобно. Ограничавам се да правя това, което хората знаят повече, отколкото ми казвам, но бих искал да се науча. така че приемам всичко, което казвате
Също така, ако искате да ми дадете диета за изграждане на мускули, ще го оценя ха-ха
полюсите се приемат и всичко, което искате, но добри вибрации хаха!

Благодаря за всичко и съжалявам за заготовката

РЕЗЮМЕ: Търся да загубя малко мазнини с диета от някакъв шур, който познавам, а по-късно и за изграждане на мускули. тегло 1,75 и тегло 68-69 кг за повече информация.