Вие ли сте от хората, които ядат обяд далеч от дома всеки ден? Това е диетата, която трябва да правите, за да отслабнете с 3 килограма седмично, ядейки кисело мляко!
диетата с кисело мляко
Този продукт е свеж, нискокалоричен и идеален за всички хора, които обядват в офиса, тъй като е идеалното допълнение към здравословна и балансирана диета, която може да бъде обогатена с плодове, мед, семена от чиа, лешникови зърна. Всичко и по най-вкусния начин! Но как да включите кисело мляко в диетата си, за да ви помогне да отслабнете? Ние ви учим на режима да сваляте до 3 килограма седмично, като ядете кисело мляко всеки ден.
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска: чаша обезмаслено мляко и круша.
В средата на сутринта: 4 бисквитки и неподсладен чай.
Обяд: 2 кисели млека с плодове и 2 ябълки.
Вечеря: Доматена салата с две варени яйца и малък сандвич.
ВТОРНИК
Закуска: чаша обезмаслено мляко и 4 сухи бисквити.
Снек: 1 банан.
Обяд: 1 пакет бисквитки; чаша неподсладен зелен чай, 2 постни обикновени кисели млека и круша.
Вечеря: 50 грама къса паста, приготвена ал денте и покрита с нискомаслено кисело мляко, чаена лъжичка каперси, 4 черни маслини и зелена салата.
СРЯДА
Закуска: чаша обезмаслено мляко и круша.
Снек: чаша неподсладен чай и 4 сухи бисквитки.
Обяд: 2 бели кисели млека, сандвич и чаша ягоди.
Вечеря: 120 г пиле на скара, половин пълнозърнест сандвич и зелена салата.
ЧЕТВЪРТЪК
Закуска: чаша обезмаслено мляко и 4 сухи бисквити.
Снек: грейпфрут.
Обяд: 2 натурални кисели млека с 35 грама царевични люспи и круша.
Вечеря: сурови зеленчуци и пържола на скара.
ПЕТЪК
Закуска: чаша обезмаслено мляко с 30 грама зърнени храни и банан.
Снек: ябълка.
Обяд: 2 бели кисели млека с червени плодове и супена лъжица мед.
Вечеря: 60 грама рикота с копър, магданоз и босилек, сурови зеленчуци и сандвич с пуйка.
СЪБОТА
Закуска: чаша обезмаслено мляко и 6 сухи бисквити.
Снек: неподсладен чай, 2 сухи бисквити и круша.
Обяд: 2 кисели млека с плодови зърнени храни и малка купичка плодове.
Вечеря: супа от зеленчуци и бобови растения, пъстърва на скара и салата.
НЕДЕЛЯ
Закуска: чаша обезмаслено мляко с 2 пълнозърнести бисквитки и банан.
Снек: ябълка.
Обяд: торта с патладжан с домати и рикота.
Вечеря: парче пица маргерита и смесена салата.
- Тази чудодейна диета ще ви накара да отслабнете с 5 килограма за три дни
- Тази диета с овес ви гарантира пет килограма по-малко за една седмица
- Диетата с лимонада (ефективна), за да можете да свалите килограмите, които искате
- ЯБЪЛКОВАТА ДИЕТА! Как да сваля 4 килограма за 5 дни
- Това е чудодейната диета, която Адел е направила, за да свали 40 килограма за шест месеца