Главоболие, раздразнителност, умора, сънливост и лоша концентрация. Лошата нощ може да развали добрия ден. Сънят не е задължение, а голямото предизвикателство е да подобрим здравето си

„Внимавайте за диетата си“, „отслабнете“, „упражнявайте“ ... Те са най-многократните съвети на лекарите за подобряване на начина на живот на своите пациенти. Посланието е преминало и всички сме наясно колко е важно да се храним добре, да ядем здравословни храни и да загубим излишните килограми. Също така сме усвоили положителните ефекти от ежедневните физически занимания, грижите за себе си и поддържането на форма, но дали диетата и упражненията са достатъчни? Ами времето за почивка? Влияе ли лошият сън на здравето ни?

За д-р Олга Медиано, пулмолог в отделението за сън на Университетската болница в Гуадалахара, „настоящият начин на живот със ситуации на натиск и стрес ги кара да не спят препоръчаните седем или осем часа“. С по-малко време сънят често е последният от приоритетите ни. „Трябва да положите усилия, за да спите добре, защото това е също толкова важно, колкото диетата или физическите упражнения за вашето здраве“.

упражненията

Доказано е, че лошата почивка дава своето: сърдечно-съдови и метаболитни проблеми, злополуки на работното място и по време на шофиране, както и когнитивни нарушения и професионални резултати. Освен това липсата на сън има пряко въздействие върху икономиката и представлява загуба между 1% и 2% от брутния вътрешен продукт (БВП) в западните общества.

ДОБРО ЗА СЪРЦЕТО

30% от испанците спят между четири и шест часа на ден, под здравните препоръки според проучването Четирите стълба на сърдечно-съдовото здраве, извършено от Philips в сътрудничество с Испанската фондация за сърце. Негов президент е д-р Карлос Макая, ръководител на кардиологичната служба на клиничната болница в Сан Карлос: „Липсата на сън може да повлияе дали пациентът е с хипертония, диабет или затлъстяване“. За да се поддържа правилно състояние на физическото и психическото здраве, „голямото предизвикателство е да се спи добре, с спокоен и не повърхностен сън“.

Храна, физически упражнения, здраве на устната кухина и хигиена на съня. Четири стълба, за да преценят как испанците се грижат за сърцата си. От попълнените въпросници за 2018 г. [можете да го вземете на тази връзка], 58% казват, че се чувстват сънливи през целия ден, особено анкетираните на възраст между 45 и 55 години. Освен това 35% от населението хърка. Хъркането им е очевиден симптом на сънна апнея, което заедно с безсънието е нарушение на съня, което засяга най-много възрастното население на света. В 90% от случаите не се диагностицира.