Все повече акаунти се разпространяват в социалните мрежи на фитнес влиятелните и ние все повече осъзнаваме воденето на здравословен начин на живот.
Дезинформацията обаче нараства едновременно с създаването на такива акаунти в социалните медии. Тъй като, макар че добра част дава правилни и здравословни съвети, много други ни карат да имаме невъзможни идеали и да ни внушават нездравословни диети.
За да отслабнем, трябва да има калориен дефицит, тоест да ядем по-малко калории, отколкото изразходваме всеки ден. Но такъв дефицит не трябва да бъде прекалено голям, тъй като именно това произвежда йойо ефект.
От друга страна, когато спазвате диета, първото нещо, което трябва да си зададете, е дали ще мога да поддържам такива навици през целия си живот? Затова избягвайте да попадате в прекалено ограничителни диети, тъй като храненето се е превърнало в социален акт и удоволствие.
Поради тази причина е безполезно да се лишавате от хранене в любимия си ресторант или заведения за бързо хранене. Дори е препоръчително да го направите, само по умерен начин и с контрол.
Това е отразено от готвача на фитнес, Gaeme Tomlinson в неговия акаунт в Instagram:
- Ключът към отслабването е да се освободите от начина на хранене и да спрете да контролирате храната си.,
- Най-добрата диета за отслабване - La Prensa
- Ключът към отслабването е да се „освободите“ от манталитета на диетата и да спрете да контролирате храната си.,
- Най-добрата диета за отслабване без рискове за вашето здраве; Да живее здравето ми
- Любопитната диета, която Фил Микелсън спазва, за да отслабне - Eurosport