Този тип диета, за разлика вегетариански или западняци, Характеризира се със смес от двете, поради което включва и предимствата на всеки. Основите му се основават на консумацията на риба, ориз, зеленчуци, плодове, соя и чай. Яж по-малко червено месо и пиле, и е с ниско съдържание на захар.

канал

Зеленчуците са част от почти всички ястия и зърнена закуска най-консумиран е оризът. Всъщност най-високият процент калории в диетата се получава от тази зърнена култура. Консумират се и тестени изделия под формата на юфка или юфка (оризово брашно, просо), зеленчуци, водорасли, ядки, плодове и семена, соеви производни като тофу, кълнове и мисо, водорасли и най-вече подправки.

Негативен аспект на тази диета е високата консумация на сол или под формата на китайска сол или соев сос (70% натрий).

Водораслите са важна част от азиатската диета. Те са богати на минерали и калций. The Сине съдържа желязо, фосфор и витамин А.

Тофу е вид тофу. богат на протеин, желязо, калций Y. Витамин В. Като цяло консумацията на соя при тази диета е много висока в сравнение с Запад.

Всичко това води до a балансирана диета, богат на протеини, богат на въглехидрати и с ниско съдържание на мазнини.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Ниско съдържание в мазнини и по-голямо използване на хранителни вещества: Характеризира се с готвене на пара, а не прекомерно. Всъщност зеленчуците винаги са малко жилави, което води до по-добро използване на хранителните вещества. The наситени мастни киселини те не присъстват много в този тип диета. Напротив, той е чудесен източник на омега -3, идващ от мазна или синя риба. Оттук и дълголетието на азиатците и ниските нива на разстройства сърдечно-съдови.

Малко продукти млечни продукти: За разлика от западните митници, азиатска диета има ниско съдържание на млечни продукти, с изключение на Индия, където млякото, киселото мляко и маслото се консумират широко. Въпреки това, тъй като това е диета, богата на листни зеленчуци, соя, ядки, водорасли и мазна риба, обикновено няма проблеми с остеопороза.

Плюс това риба и малко червено месо: Рибата е основният източник на протеини в тази диета заедно с консумацията на яйца и бяло месо, което е малко по-малко. Консумацията на червено месо е практически нулева.

Соя и странични продукти: Високата консумация на соя допринася протеин зеленчуци по-лесно смилаем и изофлавони (растителни вещества, които действат като естрогени в организма и имат защитни функции), от съществено значение за жените в менопауза, предменструални симптоми и рак на гърдата и простатата.

С www.dietas.net ще се научите да отслабвате бързо и лесно. Всички наши статии са насочени към рецепти, упражнения и съвети за хранене. Ти ще обичаш!

Ежедневно уелнес вдъхновение направо във вашата пощенска кутия