Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Според УНИЦЕФ, Мексико се нарежда на първо място в детско затлъстяване по целия свят и се среща не само в детството и юношеството, но и при децата в предучилищна възраст. Основната причина са лошите хранителни навици, които причиняват разпространение на наднормено тегло от 70% в зряла възраст. Дългосрочен, затлъстяването благоприятства появата на заболявания като диабет, инфаркти, високи нива на холестерол или бъбречна недостатъчност, наред с други.

закръглени

въпреки това, предотвратяване Това е най-доброто оръжие, за да предотвратите наднорменото си тегло или затлъстяването. Чрез пример, майка и татко могат да насърчават адекватна и балансирана диета при децата им от най-ранна възраст, в допълнение към навиците, които им помагат да имат здравословен начин на живот. И то е, че „вкусовете, подправките при готвене, начинът на хранене, количествата храна, които ядем, както и упражненията или заседналите навици и афективните препратки към храната се наследяват“, казва диетологът Сесилия Гарсия Шинкел.

Специалистът коментира, че телесното тегло също се предава по наследство, поради което според международни данни „88% от случаите детето с наднормено тегло идва от родители, които също го имат и в 65% от случаите идва от майка с наднормено тегло с неподходящи навици ”.

Поемете контрола
Има здравословно поведение или защитни фактори за качеството на живот, които, ако ги приемаме отговорно, ще помогнат за предотвратяване на нашите деца биопсихосоциални дисбаланси и да поддържат тяхното благосъстояние, по-добро качество на живот, задоволяване на техните нужди и добро човешко развитие. Тези поведения „включват хранене с трите му стълба: диета, управление на порциите и хранителни навици; както и физическа активност и упражнения. В допълнение към емоционалната стабилност, почивайте, развлечението и управление на стреса и безпокойството “, предупреждава диетологът.

За чудесно начало
Преподаването на вашето бебе на добри хранителни навици и навици ще му помогне да има подходящ апетит и здравословно телесно тегло. Освен това, ако се учи от ранна възраст, когато порасне, ще го приложи на практика автоматично и естествено. Ето защо Гарсия Шинкел препоръчва у дома:

• Не гледайте телевизия и не използвайте електронни устройства като таблети и мобилни телефони по време на хранене. Не правете и други разсейващи дейности.

• Оставете достатъчно време за ядене.

• Наслаждавайте се на храната.

• Популяризирайте семейна атмосфера и приятни разговори.

• Сервирайте на малки порции.

• Яжте само докато се почувствате 80% доволни, а не сити.

• Приемете способността на детето да регулира собственото си приемане на храна и калории, вместо да го принуждавате да изпразва чинията.

• Яжте на всеки четири часа.

• Опитайте и предлагайте от време на време нови храни и ястия.

• Направете ястия с подходящите съдове и прибори и определено място на масата.

Добър съвет
Тъй като стомахът на вашето бебе е малък, „средно той може да побере 240 милилитра, еквивалент на малка чаша. По-добре е да предлагате едно ястие при всяко хранене, например супа, която включва различни групи храни, например: бульон с пиле, ориз и зеленчуци. Или, добре, едно основно ястие, което включва храна от всички групи ”, препоръчва диетологът.

Знаеше ли…?
Детето може да бъде както с наднормено тегло, така и с недохранване. Висококалоричните диети не винаги осигуряват хранителните вещества, от които се нуждаят младежите, като: желязо, калций, протеини, Омега-3 мастни киселини, витамини като А, С и Е; те обикновено са бедни на плодове, зеленчуци, млечни продукти (обезмаслени), студеноводна риба и бобови растения, които съдържат тези хранителни вещества в достатъчни количества.