НЕГОВОТО ЛЮБИМО ГО ОТХВЪРЛИ ЗА ТЕГЛОТО МУ

Непрекъснатите подигравки и обиди, с които се сблъска този млад индианец, направиха чудото. Той е свалил 30 килограма само за 6 месеца и вече е някой друг

Отслабването зависи от много фактори. Понякога, както в случая, който ни засяга днес, това е поради a злощастен коментар и че нанася много щети на човека, който го получава.

коментар

Shubham singhal е млад индианец, който дойде да претегли 91 килограма (той е само 1,65 метра висок) и че е бил много самосъзнателен с неговата фигура. Нещо, което беше умножено от множеството унизителни коментари, които получи.

Известни готвачи разкриват своите тайни за отслабване

„Казваха, че имам гърда по-голяма от тази на момичетата и столът, на който той седеше, ще се счупи ", спомня си Шубам пред Times of India, който също заявява, че са докосвали тази част от тялото му и те се подиграваха с количеството мазнини който се съхраняваше там.

Разбито сърце

По същия начин, спомня си Шубам, „те също направиха дълбоко болезнени коментари, които Щях да сложа край на храната в света заради хранителните ми навици ".

„Казаха, че има по-голям сандък от момичетата“, нещо, което травмира Шубам

С момичетата нещата не бяха по-добри. The младеж, когото харесваше, го беше отхвърлил за вашите проблеми с кантара. "В този момент почувствах, че целият ми свят се е срутил и не е достоен за ничия любов.".

Но това приключи, благодарение на диетата и упражненията, този 19-годишен индианец обърна масата и за период от шест месеца успя да свали 30 кила тегло, оставайки на 61 килограма, наддавайки самочувствие и здравето.

По пътя си на изтъняване, Шубам често закусвам протеинов шейк, направен с 250 милилитра обезмаслено мляко, фъстъчено масло, канела на прах, протеин и банан.

Диета и упражнения

За Яжте, консумирайте зелени зеленчуци (особено броколи), боб, задушен в зехтин с чаша нахут и парченца соя. Докато за Вечеря пийте хляб с панер bhurji (индийска рецепта, базирана на прясно сирене и зеленчуци) и купичка салата.

За Shubham ключовото е да се храните с нискокалорична диета, не е нужно да се усложнявате твърде много

Тази диета се комбинира с тренировки с тежести и кардио по време на шест от седем дни в седмицата и за тези, които консумират чаша кафе само преди и седем белтъка след това.

Калорийна плътност: как да отслабнете, като ядете повече

Попитан от него тайна от изключителната си загуба на тегло, Шубам разкрива, че важното е консумирайте по-малко калории от които са необходими. „Хората много усложняват процеса на отслабване, но в действителност това е много просто: калориен дефицит и постоянство“.

Разбира се, той също признава, че държи своето малки почит в така необходимите дни за почивка на диета. „Обичам да ям Пица заредени с допълнително сирене и тестени изделия със сос карбонара ", заключава.