Историята на FAT Boy FIT Man

„Най-добрият съвет, който мога да дам на другите да отслабнат и да го пазят, е да се правят малки промени, за да се води по-здравословен начин на живот“, казва Ели Сафарти.

Всеки ден чуваме и четем истории за хора, които стават известни с това, че са отслабнали с десетки килограми и са могли да се сбогуват с наднорменото тегло. Мнозина си казват „сега, разбира се, в замяна на това, че не ядат“ или, по-малко доверчивите, казват, че „никой не вярва в това, често фотошопът има изображенията!“ Ами не.

този

Както обяснява Анди Мичъл в Yahoo Health, Има стотици вдъхновяващи истории от реални хора, които са отслабнали по здравословен начин, с техники и трикове, които са много по-прости, отколкото си мислим.

Само седем Ели сафарти, На 38 години и висок 1,82 метра, претеглена повече от 131 килограма. За по-малко от 14 месеца той успя да свали повече от 45 килограма и да стои на 81 килограма практически до днес, което тежи около пет килограма повече, защото е натрупал много мускулна маса. Това беше неговото пътуване без връщане към здравословно тегло и външен вид и ще бъдете изумени колко работещ и реалистичен беше методът му.

Точката на огъване

„Още от дете знаех, че теглото ми е проблем“, обяснява Шапарти. Наситен от цялото си детство го наричат ​​с прякори като „дебело дупе“ или „ориз с боб“ - име, дадено му от собствения му футболен треньор, намекващо за кубинското му наследство, тъй като е висококалорично ястие - и всички го наричат ​​„ел гордо“, а веднъж и през юношеството, Шапарти реши да се подложи на диета.

„Бях наясно, че теглото ми беше извън контрол от години, особено след като бях развил високо кръвно налягане, холестерол и триглицериди в допълнение към преддиабет. Страдах от тежка тревожност и пристъпи на паника ежедневно в продължение на години. " Започна да обмисля радикални диети и екстремни средства за отслабване, практикуваше спорт ... но щом свали няколко килограма, изостави изчерпания план за действие. „Освен това похарчих не стотици, ако не и хиляди долари за книги и програми за упражнения, които рекламират по телевизията които в крайна сметка събраха прах на рафт “, продължава той. Някои са работили за него и той е успял да отслабне - "във всеки случай никога повече от 7 килограма", уточнява той, - но за кратко време го възстанови и, най-лошото, с необичайните допълнителни килограми.

Отне ми години, за да призная, че той вече не е мъжът, с когото жените просто искат да бъдат приятели, или човекът, който никой няма да приеме в техния екип.

„През март 2008 г. бях на международното летище за командировка, И когато отидох да си купя бутилка вода, преди да се кача на самолета, младият и привлекателен служител на павилиона ми каза: „Знаеш ли? Много си красив за едър човек. Думите, които далеч не са комплимент, само му напомнят, че най-красивото нещо, което едно секси момиче може да му каже, е нещо подобно на „не си лош, че си дебел мъж“.

„Точно в този момент имах Богоявление за този полет: изтощителното пътуване до вратата, което пристигнах изпотен, неудобните погледи от останалите пътници, които сякаш се молеха да не ме докосва до тях, седнали на седалката и видяха, че почти имам нужда от удължаване на предпазния колан. Не можех да спра да мисля за това колко е дебел и как, по дяволите, стигна до този момент. " И успоредно с това той започна различно пътуване, това, което щеше да го накара да свали повече от 45 килограма.

Стратегия за действие

По време на това пътуване Сафарти не само помисли колко е дебел, но и структурира план за прекратяване на тази спирала от мазнини, която сериозно засяга здравето му, физическо и психическо. „Точно в този момент се ангажирах да го направя две малки промени за да има поне малко по-здравословен живот: ходете 15 минути всеки ден и спрете да пиете сода ", казва той и обяснява, че„ пиех по два литра сода на ден! ".

Те не бяха радикални промени, но той беше сигурен, че ще му помогнат да излезе на правилния път. Толкова много, че само за една седмица той беше свалил почти килограм, който се удвои след 15 дни. „Бях невероятно развълнуван, защото, без да спирам да ям пица, хамбургери, тестени изделия, хляб, картофи и други, бях отслабнал с почти два килограма само с тези малки промени!“ Той казва.

Бавно се увеличаваше здравословните му навици: той също спря да яде пържени храни, 15-те минути ходене скоро станаха 20 и оттам, за да започне да тича километър, два, три ... отне малко време. Именно всяка от тези малки промени ме накара да отслабвам постоянно и стабилно и без да се налага да се отказвам от нищо: „Никога не съм си поставял цел, която не е била осъществима“, предупреждава той.

„В момента съм участвал в 10 5-километрови маратона, безброй 10-километрови състезания, спартанец и пълен маратон, а в момента тренирам да бягам маратона в Ню Йорк през ноември “, гордо обяснява той.

И няма кой да го спре

По време на 14 месеца Бях свалила почти 50 килограма и тежа 81 килограма. „Кръвното ми налягане беше по-добро при 40, отколкото когато бях на 25. Бях се освободил от всичките си заболявания, включително тежкото безпокойство и паническо разстройство. Психически се чувствах по-силен и много по-уверен! За първи път в живота си наистина вярвах, че мога да постигна всичко, за което си мисля. ".

Физически за него беше доста трудно да предположи, че външният му вид е взел обрат от 180 градуса: „Отначало все още се възприемах като дебелия, дори когато другите наричаха външния ми вид„ красив “или„ красив “. Отне ми няколко години, за да го приема той вече не беше човекът от вида, с който жените просто са искали да бъдат приятели или от онези, които момчетата не биха приели в екипа си “, обяснява тя.

Без да спирам да ям пица, хамбургери, тестени изделия, хляб и други, бях свалил почти две килограми за две седмици само с две малки промени!

Беше след намери себе си по-добре Той реши да сподели стратегията си, за да помогне на другите да постигнат личните си цели. Мотивационни разговори, конференции, много активни социални мрежи и дори книга, го превърнаха в идол на масите, какъвто е днес FAT Boy FIT Man.

„Повечето от тези, които са опитвали или се опитват да се отърват от наднорменото тегло, имат манталитет на всички или нищо. Този начин на мислене води до пристъпи на компулсивни диети и упражнения, които винаги завършват с неуспех. Най-добрият съвет, който мога да дам на другите, за да ви помогне да отслабнете и да го спрете, е да потърсят всеки малка промяна, която можеan Направи го сега към по-здравословен начин на живот. Те изглеждат като нещо малко, докато не станат навик и след това включите още една малка промяна, и още една, и друга. "

Добре, но каква е вашата диета?

„Ежедневната ми диета е почти винаги една и съща. Той включва балансирана комбинация от постно месо и птици, сложни въглехидрати като кафяв ориз, овесени ядки или сладки картофи и здравословни мазнини като тези, получени от зехтин, ядки, авокадо или ленено семе ”, казва той. Освен това, Сафарти не се ограничава до три хранения всеки ден, но отнема по нещо на всеки три до четири часа и като придружител на спортната си тренировка приема и протеинови шейкове и някои добавки.

„В началото на пътуването си за отслабване елиминирах някои храни от диетата си и дори се въздържах да ям от време на време“, признава той, „но с развитието на начина ми на живот и станах спортист, започнах да си позволявам определени храни, които Смятам капризи като пица, торта, замразено кисело мляко, пуканки и вино веднъж седмично ".

Борбата за поддържане на новото тегло

„Много хора си поставят за цел отслабнете x броя на килограмите, и след като достигнат тази точка, те отново се връщат към същите лоши навици, които са ги довели до наднормено тегло ”, казва вече експертът по хранене и спортни съвети. „Моят успех в поддържането на загуба на тегло е, че здравето ми е приоритет като семейството и работата ми“, казва той.

Здравословна диета и ежедневни упражнения, без разрешения през уикенда: „Дори когато не ми се движи, си мисля„ ще отида за малко на фитнес “или„ ще изляза да тичам ". Казвам си, че просто трябва да отида и дори да ходя на бягащата пътека или навън за 10 минути. Ако след 10 минути все още не ми се тренира, Давам си разрешение да се прибера. След седем години от това, никога не съм се прибирал у дома. ".