Искате ли да отслабнете преди сезона на ексцесиите? Обърнете внимание, имаме най-ефективните диети.

Вечеря с приятели на 13-ти. Бизнес обяд на 18-и. Импровизирана закуска на 22-и. Така минават дните през декември. Няма как да се справим с мащаба. До ексцесии.

преди

Към твърде много чаши вино и коварни шишчета с тортила с пухкаво хлебче. Как да кажа не на полворон, шоколад и изстрел? Невъзможен. Настъпи страшното време от годината, когато храната става най-важното нещо. И понякога (много), това взема своето. Излишните килограми не закъсняват. Тази пола не ви закопчава и панталоните ви залепват на неочаквани места. Не искате ли мотора ви да ви хване тази година? Загуби преди да спечелиш, за да не се чувстваш толкова виновен.

Има някои диети, при които ще видите бързи резултати, да, не трябва да надвишавате времето, в което ги изпълнявате.

Холистична диета

Това е много пълноценна диета: няма нищо, което да не можете да ядете. Ключът е да комбинирате здравословното хранене с чести упражнения, за да видите по-бързи резултати. В холистичната диета е забранено да гладувате, така че е идеален за тези дати и е гъвкав, можете да го комбинирате перфектно с коледните „празници“, тъй като се основава на седмичен прием/изгаряне на калории. Какво можете да ядете Диетата трябва да е богата на пълнозърнести въглехидрати и протеини, бедна на мазнини и много богата на зеленчуци. Това е един вид „поддръжка“, без да е много строг план.

Хипокалорична диета

Става въпрос за консумация на определен брой калории през целия ден. Като цяло, влизането в период на калориен дефицит от около 900-1000 калории ще отслабне много бързо. Няма забранени храни, но трябва да избирате разумно, като давате приоритет на задоволителните и здравословни храни, които ви поддържат активни. Перфектната комбинация? Постни протеини със зеленчуци и млечни продукти в по-лекия си вариант. Разбира се, не бива да го извършвате постоянно, само на определени етапи.

Краш диета

Това е метод, който съчетава катастрофални ястия с хипокалорична диета. В деня преди и след това, когато отидете да "отидете" на диетата, трябва да компенсирате калорийния прием. За това идеалното меню би било зеленчуци с отцеждащ ефект като артишок или аспержи и които ви помагат да загубите течни и нискомаслени протеини като пилешко и пуешко. Плодове? Диуретици Ще превърнете ананаса в най-добрия си приятел.