спортен

Когато започваме диета или предлагаме да се храним по-здравословно, ние се питаме дали ще имаме нужда от хранителни добавки, които да допълват диетата.

ПОМНЕТЕ ОТ НАШАТА ХРАНИТЕЛНА УСЛУГА, РАЗПОЛОЖЕНА НА ВТОРИЯ ЕТАЖ, МОЖЕМ ДА ВИ ПРЕДЛАГАМЕ ВСИЧКИ ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ, КОИТО СЕ НУЖДАТ.

Първото нещо, което трябва да знаем, е, че добавките не са заместител на балансираната и здравословна диета. Диета, която включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, достатъчно протеини и здравословни мазнини, обикновено трябва да осигурява всички хранителни вещества, необходими за добро здраве.

Въпреки че е вярно, че има групи от населението или индивиди, които може да се нуждаят от съвет относно добавките, дори когато консумират балансирана и здравословна диета, т.е. жени в детеродна възраст, лица със специфично лекарство, възрастни хора.

Отчасти поради съвременния ни начин на живот, не всеки успява да се храни балансирано. Последните изследвания показват, че 50-70% от европейците имат ниски нива на витамин D. Добрият прием на витамин D зависи не само от приема на храна, но и от експозицията.

Приложената таблица показва допълнителните изисквания според групата население.

Трябва да имаме предвид, че не всички добавки са полезни за всички индивиди. Всъщност за някои хора приемането на някои добавки, особено във високи дози, не е препоръчително. Някои проучвания показват, че мултивитамините могат да допринесат за по-голям риск от прекомерно поглъщане на хранителни вещества, така че не е препоръчително да ги приемате дълго време. Хората трябва да обърнат особено внимание на четенето на етикета и гарантиране, че добавка е подходяща за тях. За бременната жена, например, добавки, съдържащи витамин А (ретинол), включително рибено масло от черен дроб, могат да бъдат вредни и да причинят вродени дефекти, ако препоръчителната доза е много по-висока.

Общото послание е да се спазва здравословна и балансирана диета, внимателно да се четат етикетите на добавките и обогатените храни и да се избягват приема на многократни дози, които надвишават препоръчителните дневни дози (RDA). Когато се съмнявате, потърсете съвет от диетолог или лекар, преди да изберете хранителна добавка.

ПОМНЕТЕ ОТ НАШАТА ХРАНИТЕЛНА УСЛУГА, РАЗПОЛОЖЕНА НА ВТОРИЯ ЕТАЖ, МОЖЕМ ДА ВИ ПРЕДЛАГАМЕ ВСИЧКИ ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ, КОИТО СЕ НУЖДАТ.