Новият брой от март Sport Life пристига на павилионите в добра компания, този месец излиза с брошурата с диети за спортисти!

Март е сериозен месец. Наближаваме това, което може да е „пикът“ на нашия сезон, за да постигнем целите си или поне да работим усилено, за да ги постигнем! Ето как го виждаме и затова искаме да ви помогнем да постигнете целите, поставени от хранителна гледна точка и за този този месец, заедно с нормалния ви спортен живот, на вестникарските будки пристига диетата за спортисти. Всичко за 3.95. Разбира се, имате и възможност за изтеглете и двете цифрово с 1,79. Убеждаваме ли ви?

спортисти

Диетичен наръчник за спортисти

Подготвили сме това ръководство с професионалисти по хранене от Хранене да ви даде някои насоки, които да ви помогнат да постигнете целите, които сте си поставили. Ние анализираме най-честите грешки, така че наистина да можете да се насочите към здравословни хранителни навици и предлагаме разнообразни менюта, за да постигнем този преход ефективно и без да гладуваме.

Започваме като ви даваме ключовете за отслабване чрез анализа на най-честите грешки Какво правим, когато си поставяме тези цели. И нека се захващаме с бизнеса! Предлагаме три специфични хранителни плана: да свалите 3 килограма за един месец, да свалите 5 килограма за два месеца и да свалите 10 килограма за 3 месеца.

Както знаем, че друга от големите цели е да качване на мускулна маса, Ние също така анализираме грешките, които са допуснати в това отношение и ви даваме две специфични диети за натрупване на мускулна маса.

♦ Март със спортен живот

За пълна тренировка, буквално, нашият фитнес експерт, Raúl Notario, ни предлага 27 упражнения с фитбол да работим цялото си тяло. Със специфични процедури за пекторали, гръб, крака, рамене и корем, можете да изберете различните опции за всяка мускулна група и да ги интегрирате под формата на схема във вашата тренировка.

Коремни преси с йога

Има някои йога пози, които са идеални за работа на корема, ще забележите как "изгаря", за да задържите тази асана! Ние предлагаме 4 йога пози за цялостна основна работа.

Разтягане против нараняване

Не само за увеличаване на гъвкавостта, но и за облекчаване на контрактурите, подобряване на жеста при бягане и също така за да се избяга от нараняването. Причини за разтягане имаме много. И така, защо все още е недовършен бизнес на много бегачи? Предлагаме пълен списък с участъци, така че да го имаме под ръка и да не отбягваме този важен момент от сесията.

Клекнете от 0 до 100

„Способността да клякате правилно и дълбоко е добър показател за общото ви ниво на форма и качеството на вашето движение.“ Не можахме да се съгласим повече с Томи Алварес, който е подготвил специална статия за нас, за да постигнем перфектен клек от нулата. Хайде да го направим!

Какво не е наред с вашата диета?

Закуската ли е най-важното хранене за деня? Трябва ли да правим 5 дневни приема? Въглехидратите през нощта ли ви напълняват? Ние анализираме 5 от най-разпространените митове за храненето и спорта.

Велосипед с гребло

На мотор анализираме стъпка по стъпка основната техника, за да приемем страха превратности; в плуването нашият експерт ни подготвя 6 упражнения за увеличаване на нашите усещания във водата и усъвършенстваме техниката си, а в пътеката планинският бегач Висенте Капитан ни казва всичко, което трябва да знаем, за да се изправим срещу гарантирано планинско бягане или тренировки, Много по-полезно от града, но малко по-сложно!