Вие сте на диета от седмици: варени зеленчуци, пиле на скара, плодове навсякъде ... Пристига уикендът и вие скачате в напитките. Знаете ли, че затова не отслабвате?

PronoKal Group

Вие сте на диета от седмици. Варени зеленчуци, пиле на скара, плодове навсякъде ... След това пристига уикендът, тази скоба в стрес и задължения, а вие скачате в напитките. Всички знаем, че алкохолът ви дебелее, но до каква степен бойкотира диетата ви? Има много хора, които са подложени на ограничителни диети и изпадат в депресия, когато не виждат резултати, когато реалността е, че е невъзможно да отслабнете, ако алкохолът е включен в менюто ви. Говорихме с различни специалисти, за да разберем вредата, която нанасят алкохолните напитки върху нашата „бикини операция“.

ДА ЛИ Е ВРЕМЕТО МИТ?

Проучването на Nutrition Review от д-р Катрин О'Съливан установи, че няма достатъчно доказателства, които да потвърдят, че консумацията на бира води до ужасяващи бирени черва. В крайна сметка генетиката на всеки от тях определя къде се натрупват тези допълнителни калории. Тези данни обаче далеч не означават, че бирата е съвместима с диетата. „В действителност алкохолът значително увеличава приеманите дневни калории и това води до увеличаване на телесните мазнини като цяло, а не в локализирана област“, ​​уточнява диетичният екип на ПроноКал Груп.

„Разликата между бирата и другите алкохолни напитки е, че тя съдържа много газове, които се натрупват в стомаха“, обяснява д-р Кармен Мартин, диетолог от Френска клиника Dray. "Хората, които имат балансирана диета и спортуват всеки ден, не развиват така наречените бирени черва. Съществува обаче ген, който благоприятства натрупването на мазнини около корема: носителите на този ген имат тенденция да развиват коремни мазнини", посочват от PronoKal Group.

АЛКОХОЛ И ЦЕЛУЛИТ: НАСИЛНАТА ДВОЙКА

Експертите не се колебаят да посочат връзката между пиенето на алкохол и целулита. Една от последиците от пиенето на алкохолни напитки е натрупването и задържането на течности, както и вазоконстрикция в кожата. „Прекомерното пиене също благоприятства натрупването на мастни натрупвания в тялото“, казва екипът на PronoKal Group.

ЗАБРАНЕНИ НАПИТКИ

Сега, когато лятото наближава, е невъзможно да не си фантазирате за добро мохито на тераса. Коктейлите обикновено са богати на захари, така че калориите им могат да достигнат цифрата 500. Тоест, с няколко напитки консумирате същите калории като пълноценното хранене. Освен това напитките, които смесват различни алкохоли, обикновено са истински калорични бомби. Д-р Кармен Мартин изброява най-опасните напитки за нашата диета:


• Анасон: 297 калории на 100 милилитра.
• Ром, джин и уиски: 244 калории на 100 мл.
• Коняк: 243 калории на 100 мл.
• Шнапс: 222 калории на 100 мл.
• Сладък вермут: 160 калории на 1000 мл.
• Сладки вина (Мускат, Малага или Порто): 149 калории на 100 мл.
• бяло вино: 79 калории на 100 мл.
•Червено вино: 74 калории на 100 мл.

„Трябва да се има предвид, че коктейлите добавят още повече захар, тъй като се приготвят с безалкохолни напитки или със сокове. Червените вина, последвани от розе или бели, и шампанско, както и сух вермут, са най-добрите варианти.", обясняват от PronoKal Group.

КАК ДА ИЗБЕГНЕМ ГУЛА В РЕЗУЛТАТ ОТ НАПИТИЕ

„В много случаи бъркаме дехидратацията, която тялото ни страда по това време, с чувството на глад. Ще избегнем лека закуска преди лягане и ще я заменим с две чаши вода за да се чувствам по-добре и по-доволен. Друг вариант е да вземете инфузия с подсладител. В случай, че се чувстваме наистина гладни, ще изберем храна, богата на протеини и с ниско съдържание на мазнини, въглехидрати и захари “, казва диетичният екип на PronoKal Group.

Богатите на протеини храни ще ви помогнат да се напълните и да устоите на желанието за калорични закуски. Също така приемът на протеини забавя абсорбцията на алкохол. За предпочитане е да закусите, докато пиете, отколкото да се хвърлите у дома в хладилника и да изядете 800 калории.

В СЛУЧАЙ ОЩЕ СЪМНЯВАТЕ ...

Молим специалистите да ни дадат данни, които да ни помогнат да повишим осведомеността, че алкохолът бойкотира нашата диета. Съобщаваме само, че в редакцията сме се заклели да прогоним всяка напитка без кока-кола (лека, разбира се), след като прочетем това, което ни казаха.


„Ако човек, който редовно пие алкохол по време на хранене и пие през уикенда, премахне тези насоки от диетата си, той може да удвои резултатите си и да намали целулита наполовина за кратко време“, обяснява д-р Кармен Мартин. "Калоричният прием на алкохол е 7 kcal/грам. Калориен прием по-нисък от мазнините, но по-висок от въглехидратите. И това е, освен това, енергийният принос от алкохола е известен като „празни калории“, тъй като осигурява малко полезна енергия в нашия метаболизъм. Това е вид енергия, която тялото ни не метаболизира по същия начин като захарите: тя винаги ще се прехвърля в мастните резерви на тялото “, казва ни диетичният екип на PronoKal Group.