Започването на диета и отслабването на първите няколко килограма обикновено не е трудно, но продължаването на отслабването без напълняване е предизвикателство.

които

Изследвания като тези, проведени от Института Макс Планк, са особено важни днес, тъй като могат да помогнат на много хора да си възвърнат здравословното тегло.

Затлъстяването, нарастващ проблем в световен мащаб, се придружава от много здравословни проблеми, тъй като увеличава риска от страдания от заболявания като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и различни видове рак. Според немски изследователи много хора се опитват да отслабнат, но не успяват, тъй като правилата и изискванията на диетите, които са избрали, са толкова сложни, че чувстват, че придържането към всичко е твърде трудно за постигане.

Прости срещу сложни диети

Учените са работили с около 400 жени, които са били на път да започнат режим за сваляне на излишните килограми. Половината от тях следваха прост и практичен план за отслабване, докато останалите трябваше да се справят с по-сложна програма, която да следват. Всички те отговориха на поредица от въпроси преди, по време и след 8-те седмици, през които се посветиха на възвръщането на слабостта.

„Хората с по-сложни диети, които включваха запомнянето на количествата и видовете консумирани продукти, имаха субективното впечатление, че режимът е много труден за спазване. Поради тази причина те бяха изложени на по-висок риск от отпадане от програмата “, каза Питър Тод, един от авторите.

Тод обясни, че има и други фактори, които също допринасят за успеха на плана за отслабване, като избягване на угояване на храни у дома или на работа.

В заключение изследователите препоръчват преди започване на диета всеки човек да прецени кое е най-доброто за него: „Ако някой реши да следва сложен режим, който може да има предимства като по-голяма гъвкавост, той трябва да анализира колко трудно е да се изчисли и контролирайте какво ядат. Ако ви се струва твърде сложно, тогава трябва да имате предвид, че е много възможно да изоставите целия план, преди да сте постигнали целите си. ".