Когато Бела Хадид реши да влезе в най-добрата форма на живота си за шоуто на Victoria’s Secret, тя не се поколеба да се обади на д-р Чарлз Паслър за насоки. Нюйоркският диетолог е предпочитан от много модели и известни личности и ценен заради устойчивия и разумен подход към възприемането и поддържането на здравословен начин на живот. Порталът CR Fashion Book разговаря със специалиста, който сподели неговите съвети за правилна детоксикация на тялото.

бела

Снимка: Instagram от Бела Хадид @bellahadid

Nutrition 101: добро хранене за добро здраве.

Това, което ядете, влияе на външния ви вид, енергията и комфорта ви и най-вече здравето ви. Всяко тяло е различно и за да знаете кое е най-доброто за вас, трябва да отидете на специалист. „Целта на всеки план за хранене е да създаде специфична схема, която да включва индивидуални нужди и начин на живот. Крайната игра е да се чувствате и да изглеждате най-добре. Промените в диетата и добавките са ключът към процеса “, казва той. Чарлз Паслър.

Най-често срещани грешки

Passler гарантира, че най-честата грешка на хората, които искат драстична промяна във външния си вид, е яденето на твърде малко храна и прекалените физически упражнения; без да се отчита значението на хранителните групи (протеини, въглехидрати и мазнини). „Ако човек яде малко калории, метаболизмът ще спре, за да спести енергия. Ако упражнявате прекомерно, гладът се увеличава, създавайки катаболно състояние, в което тялото отчаяно се нуждае от енергия и използва мускулите за гориво. The протеини, мазнини и въглехидрати са от съществено значение в a балансирана диета: протеинът е основният елемент за образуването на тъкани и хормони. Мазнините се използват за енергийна и неврологична подкрепа, а въглехидратите са основен енергиен източник ”.

Бавно

„Ако живеете доста здравословен начин на живот, но имате периодични пристъпи, добре е да изберете агресивен план за детоксикация. въпреки това, ако човек консумира твърде много храна и алкохол за продължителен период от време, най-добре би било да улесните детоксикацията, като започнете с по-здравословен хранителен план ”, съветва специалистът.

Основите на детоксикацията

Важно е да познаваме тялото си и да знаем кои храни не харесваме или с кои се чувстваме тежки, с болка или дори сънливи, за да изключим всякаква непоносимост към храна. „Определям детоксикацията като премахване на нездравословни елементи от диетата (преработени храни) и концентриране върху протеини и зеленчуци. Това е най-добрият начин да започнете първите десет дни. Постепенно добавяйте други храни по систематичен начин, за да може човек да има представа за храните, които тялото му харесва, и тези, които не го правят ".

Снимка: Instagram @drpassler

Хидратирайте се

Изразът „водата е живот“ ще звучи много клиширано, но е напълно вярно. Лекарят съветва пийте поне 1,5 до 2 литра вода на ден. Това ще помогне премахнете токсините от тялото и ви поддържайте хидратирани така че тялото ви да пречиства всичко вредно, което сте погълнали в миналото.

Добавки

„Трите най-важни елемента за по-голямата част от населението са пробиотици за подпомагане на храносмилането, имунната система и детоксикацията. The магнезий за да сте сигурни, че червата се движат и a добавка с фибри за подпомагане на усвояването на токсините и осигуряване на чревната подвижност. Други добавки могат да бъдат цинк и витамин С", Уверява той Passler.

Мамят брашно

„По време на детоксикация, измамни дни или мамени ястия не са добра идея, тъй като концепцията е да се премахнат негативните ефекти от консумацията на тези храни. Въпреки това, по време на програма за здравословно хранене, случайно измамно хранене (не повече от веднъж седмично) е добре. ", казва специалист.

Черният списък

Всички преработени храни Направени от съставки, които не се срещат в природата, са в черния списък на лекаря за детоксикация Чарлз Паслър.

Снимка: Instagram от Бела Хадид @bellahadid

Златното правило

Ако не разбирате (или не можете да произнесете) името на съставките, които са на опаковката, това не е добър вариант за вас. „Природата е нашият герой. Ако храната е взета от природата, това е отличен вариант за ядене ".

Допълнителни терапии

В допълнение към храната можете да допълвате детоксикацията си с a Масаж за увеличаване на кръвообращението, инфрачервени сауни за стимулиране на клетките и елиминиране на токсините или леки упражнения като ходене.

Търпение

Не очаквайте резултати да се виждат от един ден на следващия. „Повечето хора ще забележат разлика след пет до седем дни. По-важните промени ще зависят от вашата отправна точка, свързана със здравето и начина на живот ”, Той казва Passler.

Снимка: Instagram от Бела Хадид @bellahadid

Физически промени

Като изберете естествената детоксикация (т.е. не детоксикиращите сокове, които ви продават на пазара, още по-малко хапчета или лекарства), ще видите промени не само психически, но и в тялото си. „По-здрави коса, нокти и кожа. Повишена енергия и по-добро цялостно усещане за благополучие Това са само някои от положителните промени, които можете да очаквате след детоксикация. ", уверява лекарят.

Отидете при специалист

Моделът диетолог съветва, че преди всяка "здравословна практика", ние трябва отидете на специализиран лекар, за да направите съответните изследвания и да знаем текущото състояние на нашето здраве. След това можете да видите коя е посочената и персонализирана програма за вас.