Дисоциирана диета
Диетата се състои в не смесване на въглехидрати с протеини в едно и също хранене.
- Количествата храна, които трябва да се ядат, са безплатни, но винаги по умерен начин и с грижа.
- Менютата могат да се променят в седмичната последователност и да се комбинират.
- Можете да пиете кафе с обезмаслено мляко (въпреки че е по-добре да избягвате кафето) само на закуска.
- През останалата част от деня настойки и черно кафе.
- Можете да пиете вода, лека кола, безалкохолна бира, нестея без захар.
- Спазвайте времето на хранене и не закусвайте между храненията, с изключение на плодовете, които трябва да се приемат два часа преди или два часа след хранене.
- Никога не панирайте храни с брашно или галета, само с яйце.
- месо
- Риба
- Яйца
- Сирене
- Черупчести
- Инкрустация
Винаги, когато се приемат протеини, те не трябва да се смесват с хляб
ХРАНИ С ХИДРАТИ
- Плодове
- Зеленчукови
- Тестени изделия
- Зеленчуци
- Картофи
- Всичко, което съдържа захари и брашна.
Винаги, когато се приемат въглехидрати, може да се приема хляб.
САЛАТА ДА СЪПРЪСТАВАТ ХИДРАТИ
САЛАТА ЗА ПРИСЪЕДИНЯВАНЕ НА ПРОТЕИНИ
Маруля, агнешка салата, кресон, ендивия, аспержи, чушки, див лук, краставица, кисели краставички и протеини като прясно сирене или сурими (раци).
- Сок от портокал или портокал или друг плод (по-добре натурален) и киви.
- 200 мл обезмаслено мляко с кафе и захарин или кафена лъжичка захар или мед. Може да се смени с натурално или плодово кисело мляко.
- Изберете между: 30 гр. Зърнени храни, или три храносмилателни бисквити, или четири до пет бисквити maría, или кифла, или 35 гр. Пресен хляб или две бисквити с десертна лъжица сладко или 30 гр. Прясно сирене.
Сложих диетата за цяла седмица, за да можете да добиете представа
ХРАНА
- Макарони (всякакви макаронени изделия) със следното за избор: пържен домат или чесън с умерено олио и чесън в желаното количество, или с гъби и печени чушки, или с гъби, или в лятна салата с всякакъв зеленчук и подправен с масло или майонеза, или с рататуй, или с поширан лук, тиквички и патладжан.
- Салата от всички зеленчуци, които искате.
- Черно кафе или инфузия със захарин.
- Хляб
ВЕЧЕРЯ
- Готвено валцо (всяка бяла риба) или печено или на скара или панирано само с яйце.
- Салата, която може да придружава протеина.
- Няма хляб
ХРАНА
- Бъркани яйца със серано шунка.
- Печена или скара риба или филе от говеждо или пиле на скара.
- Придружава се с разрешената салата.
- Черно кафе или инфузия
- Няма хляб
ВЕЧЕРЯ
- Върху основа от печени чушки се слага корем от риба тон или маринована или естествена риба тон и пушена сьомга, подправена с масло.
- Кисело мляко
- Няма хляб
ХРАНА
- Бял ориз с пържен домат или чесън или с печени гъби и чушки.
- Салата от маруля и домат.
- С хляб
ВЕЧЕРЯ
- Френски омлет с две яйца и сирене.
- Салата с добавка плюс кутия мариновани миди и три аспержи.
- Кисело мляко
- С хляб
ХРАНА
- Консоме с месо или рибен бульон и шунка Серано или нарязано варено яйце.
- Филе от прясна сьомга на скара.
- Позволена салата.
- Няма хляб
ВЕЧЕРЯ
- Крем от тиквички.
- Гъби или гъби с чесън.
- Зеленчукова салата.
- С хляб
ХРАНА
- Задушена леща със зеленчуците, които искате. Две саксии и половина. Това може да бъде всякакъв вид бобови растения, задушени или варени.
- С хляб
ВЕЧЕРЯ
- Сепи на скара, калмари или калмари в мастилото или лука.
- Солено разрешено с протеин.
- Няма хляб
ХРАНА
- Аспержи
- Картофи в зелен сос
- Асорти от зеленчукова салата
- С хляб
ВЕЧЕРЯ
- Бяла риба с яйца.
- Салата за протеини.
- Няма хляб
>>>>>
ХРАНА
- Наденичка (нито хоризо, нито салчичон).
- Печена синя риба
- Салата разрешена с протеин.
- Няма хляб
ВЕЧЕРЯ
- Две или три парчета плод.
- 130 гр. Прясно сирене
- 5 ореха.
За тези, които искат да го направят по-строг, по здравословни причини избягвайте зърнени култури с изключение на ориз и елда, не смесвайте месо и риба в едно и също хранене, избягвайте кафе, избягвайте колбаси, намалете количеството сол, не пийте вода по време на или след хранене приемайте плодовете сами на закуска (за по-добро усвояване на хранителните вещества) или извън храненето, например в средата на сутринта или в средата на следобеда.
Диетата е много лесна и можете да я варирате според вашите предпочитания, като винаги следвате някои основни насоки.